Вверх
Мобильная версия

Лучший способ сбросить вес

Лучший способ сбросить вес
17:33 Чт, 13 Июнь 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Многих интересует вопрос "как победить лишний вес?"

Данная проблема охватила весь мир, и решить ее удается не каждому. Дело в том, что лишний вес чаще всего является следствием нарушения обмена веществ. Поэтому при желании похудеть необходимо в первую очередь акцентировать внимание именно на этом.

Итак, что необходимо для того, чтобы ускорить обмен веществ, а значит, и урегулировать свой вес? В первую очередь, стоит уделить особое внимание питанию и питью. Подумайте, как часто вы едите, и в каких количествах. А также что вы пьете, и сколько.

Как ускорить обмен веществ с помощью питания?

Известно, что человек состоит большей частью из воды. Но почему-то не все жалуют свой организм этой самой водой. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс, употребляя около 2л жидкости в сутки. Безусловно, сюда входят и напитки, и жидкая пища. Но пить непосредственно очищенную воду просто необходимо. И, пожалуйста, не путайте воду с газировкой. Последняя, в отличие от первой, не несет ничего, кроме вреда.

Не стоит забывать и о зеленом чае и кофе, которые также ускоряют обмен веществ.

Теперь давайте разберемся с питанием. Можно ускорить обмен веществ, если кушать небольшими порциями около 5 раз в день. При этом не забывать завтракать. На переработку пищи, съеденной нами, тратится 10 % всех калорий, что сжигаются за день.

Что именно кушать? Овощи и фрукты – это первая помощь тем, кто хочет похудеть. Особенно лимон, грейпфрут, яблоки улучшают пищеварение и сжигают жир благодаря фруктовым кислотам.

Отличным средством для нормализации обмена веществ является имбирь. Витаминный напиток, приготовленный из этого растения, благотворно влияет на весь организм и сжигает подкожный жир.

Красный перец также способствуют сжиганию калорий. Острая приправа на столе не помешает тем, кому она не противопоказана.

Прекрасно помогает ускорить обмен веществ омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Это рыба, рыбий жир, а также льняное масло. Три ложки масла насытят организм суточной нормой омеги-3. Добавляйте его в салаты и в другие блюда.

Яблочный уксус хорошо воздействует на организм и сжигает жир.

Как ускорить обмен веществ с помощью физических нагрузок?

Физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ. Обычный бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, в общем, любая активность сжигает калории. Хорошо помогают упражнения по вечерам. Если сделать зарядку за 3 часа до сна, то жир будет сжигаться, даже когда вы спите. Поэтому не ведите пассивный образ жизни, занимайтесь спортом.

Интересный факт: мышечная масса способна ускорить обмен веществ. Да, именно 0,5 кг этой самой мышечной массы тратит около 40 калорий за весь день. А такая же масса жира расходует всего приблизительно 2 калории. Делаем вывод: чем больше мышечной массы, тем больше калорий сжигается.

Полноценный сон способен не только восстановить силы, но и ускорить обмен веществ. Когда мы спим, в организме вырабатывается гормон роста, который сжигает подкожный жир. Не пренебрегайте здоровым сном.

Регулярные прогулки на свежем воздухе в солнечные деньки благотворно влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. А кислород, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Поэтому гуляйте чаще.

Сексуальная разрядка играет немаловажную роль в нашей жизни. Благодаря сексу можно похудеть. Это своего рода занятие спортом. Занимайтесь сексом активно и обязательно регулярно.

Антицеллюлитный массаж является замечательным средством для ускорения обмена веществ. Ведь во время силового массажа хорошо разгоняется кровь, и прокачивается лимфа.

Нельзя не сказать и о полезных свойствах сауны. Пар, открывая и очищая поры, выводит загрязнения, усиливает кровообращение, а значит - и нормализует обмен веществ.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: На Прикарпатье военные тренировались отражать воздушное нападение
На Прикарпатье военные тренировались отражать воздушное нападение
Новости: Стало известно, где пройдет финал Лиги Европы в 2018 году
Стало известно, где пройдет финал Лиги Европы в 2018 году
Новости: Лучше, чем оригинал: темнокожая модель превзошла лучших моделей мира (Фото)
Афроамериканка бросила вызов том-моделям мира
Новости: В Кремле наградили популярного украинского певца
В Кремле наградили популярного украинского певца