Вверх
Мобильная версия

Степ-аэробика - модный способ сбросить вес

Степ-аэробика - модный способ сбросить вес
Занятия спортом.
14:02 Чт, 27 Июнь 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Казалось бы, похудеть без диеты можно разными способами.

Казалось бы, похудеть без диеты можно разными способами, и, конечно же, занятия спортом занимают первое место по эффективному устранению лишнего веса. Но миллионы женщин во всем мире уже выбрали занятия аэробикой, как оптимальный вид физических нагрузок.

Классическая аэробика имеет разные виды и направления, и аэробика степ – это один из самых популярных видов занятий фитнесом.

Что такое степ аэробика

Этот вид фитнеса возник в США и автором идеи является известная чемпионка по бодибилдингу Джина Миллер. После травмы спортсменка тренировалась дома, разрабатывая поврежденную ногу, используя в качестве тренажера ступеньки своего дома. Со временем Джина заметила, что систематическое выполнение одного и того же комплекса упражнений даёт отличный результат. Поэтому она систематизировала все упражнения и создала вид аэробики под названием степ. В нём сочетается простота и танцевальные упражнения. Всё, что нужно уметь для выполнения степ аэробики – это красивая ходьба под ритмичную музыку.

Уроки степ аэробики

Ещё лет 10 назад для занятий степ аэробикой женщины приходили в спортивные клубы, но сегодня достаточно скачать комплекс занятий степ аэробики или смотреть онлайн уроки аэробики, выполняя их вместе с тренером. Если вы хотите придать занятиям танцевальный ритм, музыка для степ аэробики должна быть лёгкой и ритмичной, у вас должны быть связанные с ней приятные воспоминания.

Чтобы начать заниматься степ аэробикой дома, не нужны дорогие тренажёры или специальные приспособления. Достаточно приготовить скамейку, мяч, ленту из резины и две гантели для фитнеса весом 1-2 кг. Степ аэробика для похудения – это возможность подтянуть мышцы и сделать ноги стройными и красивыми. Не ждите быстрых результатов, главное начать, и тогда уже через пару месяцев вы сможете выйти на пляж в новом купальнике, показав красивые ноги.

Интересно, что степ аэробика для похудения использует те же упражнения, которые применяются в гимнастике. Одновременно с тренировкой мышц ног и спины тренируется сердечная мышца, а также корректируется дыхание, становится более глубоким и ровным. Уроки степ аэробики приведут в норму давление, а также сделают устойчивым вестибулярный аппарат, несомненная польза аэробики очевидна, как для похудения, так и для общего состояния организма.

Занятия степ аэробикой уже давно используются известными спортсменами для разогрева перед ответственными соревнованиями. К примеру, многие футбольные клубы мира перед матчами проводят занятия степ аэробикой для своих игроков, чтобы разогреть мышцы ног и настроиться на позитивный результат.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Добавить комментарий

*

Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
1 Комментарий
  • Anna 28.06.2013 11:42

    Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе, нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы "ЛИДА МАКСИМУМ" побочных ефектов на себе не ощутила, легко и быстро )) советую))

    Нравится 2165 Не нравится 0
Показать комментарии
Новости: Жебривский рассказал о декабрьских боях на Донбассе
Жебривский рассказал о декабрьских боях на Донбассе
Новости: Крещение Господне 2017: когда отмечаем Святое Богоявление, традиции и приметы
Крещение Господне 2017: когда отмечаем Святое Богоявление
Новости: Форвард Бланко Лещук - игрок "Шахтера"
Форвард Бланко Лещук - игрок "Шахтера"
Новости: Какая стоимость продуктов по состоянию на 17 января 2017 года
Какая стоимость продуктов по состоянию на 17 января 2017 года