Вверх
Мобильная версия

Сколько воды необходимо выпивать за день?

Сколько воды необходимо выпивать за день?
Вода, так же, как и воздух, – необходимое для жизни вещество
15:29 Ср, 24 Июль 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Организм человека состоит на 70% из воды.

Важность наличия воды в организме подтверждает тот факт, что мы можем жить без пищи в течение нескольких недель, а без воды – лишь несколько дней. Вода - необходимое питание для всех организмов. По крайней мере, вода должна составлять половину объема напитков, выпиваемых в течение дня.

Вода, так же, как и воздух – необходимое для жизни вещество, которое не несет ни единой калории. Она содержит минералы. Если мы выпиваем 1 литр воды в день, то обеспечиваем организм на 10% необходимыми для жизни полезными минералами.

Благодаря ей организм может работать должным образом, а также вода является растворителем и носителем питательных веществ, регулирует артериальное давление, температуру тела, устраняет вредные продукты обмена веществ и повышает сопротивление.

Чтобы наше тело могло нормально функционировать, мы должны предоставить ему столько воды, сколько он потерял, и сделать это в скором времени после потери. Здоровый человек теряет воду в размере около 2-2,5 литров в процессе дыхания, потоотделения, выделения мочи и фекалий. Высокая температура может привести к потере даже полулитра воды за час.

Недостаток воды негативно сказывается на нашем здоровье и красоте. Необходимо следить, чтобы потерянное количество жидкости восполнялось, потеря организмом 3% воды вызывает утомляемость, ухудшает самочувствие, и появляется головокружение. Недостаток воды в организме ведет к ограничению кровоснабжения головного мозга, снижению способности к концентрации, ухудшает память, возникают головные боли, проблемы с пищеварением и сердцем.

Диетологи рекомендует в течение дня выпивать не менее 2 литров жидкости, в том числе 1-1,5 литра минеральной воды. Она способствует пищеварению, помогает обмену веществ, насыщает организм рядом важных макро- и микроэлементов.

В магазинах большой выбор минеральных вод с различным составом. Но перед покупкой стоит внимательно прочесть этикетку, содержащую информацию о составе и количестве минералов, мы можем выбрать из натуральной минеральной воды (высокой или низкой минерализации), столовую и лечебную.

Вода отличается в основном количеством минералов. Следует помнить, однако, что чрезмерно высокое содержание некоторых минералов может привести к их накоплению в печени или почках, а это, в свою очередь, способствует развитию некоторых заболеваний.

Лучше всего пить воду в течение всего дня, а не только тогда, когда вы испытываете жажду. В таком случае вы избежите изнашивания сердечно-сосудистой системы. Пить надо в равных пропорциях, желательно за полчаса до еды. Тогда вода не разбавляет желудочный сок, но улучшает пищеварение, сокращает время переваривания и не вызывает тяжести в желудке.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Несколько правил для здоровья спины
Несколько правил для здоровья спины
Новости: Президент УПЛ: Мы внесем в регламент поправки
Президент УПЛ: Мы внесем в регламент поправки
Новости: Ученые идентифицировали останки египетской царицы Нефертари
Ученые идентифицировали останки египетской царицы Нефертари
Новости: Вера Брежнева прокомментировала слухи о беременности
Вера Брежнева прокомментировала слухи о беременности