Вверх
Мобильная версия

Капустная диета: лучшие варианты

Капустная диета: лучшие варианты
Капуста
11:30 Вт, 10 Сентябрь 2013 Телеграф

Капуста – один из самых полезных и низкокалорийных продуктов.

За месяц капустной диеты можно потерять 10 килограммов, а в некоторых случаях и больше. В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты, можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

Основные правила капустной диеты

- во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов;

- ежедневно необходимо выпивать 1,5 -2 литра чистой негазированной воды;

- нельзя голодать - ешьте капустные листы, каждый раз как возникнет чувство голода;

- для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Капустная диета №1: капуста в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

Приблизительное меню:

Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).

Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч. л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.

Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За 2 часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира.

В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты - 7-10 дней.

Капустная диета №2: 3-дневная диета

Идеальная диета, которую можно использовать как разгрузочную или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Приблизительное меню:

Завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара.

Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина, или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.

Ужин: 200 г нежирной вареёной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.

В перерывах между приемами пищи можно есть свежую капусту.

Капустная диета №3: квашеная капуста

Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении 3-х дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.

Капустная диета №4: 10-дневная диета

Приблизительное меню на все 10 дней:

Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара.

Обед: мелко нашинкованная капуста с 1 ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо.

Ужин: 200 г вареного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.

В перерывах – свежая или квашеная капуста.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Гройсман поздравил украинцев с Днем благотворительности
Новости: Какой стадион Украины примет бой Усика
Какой стадион Украины примет бой Усика
Новости: Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Тяжелые болезни, от которых вас может защитить кофе
Новости: Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет
Стивен Хокинг совместно с NASA хотят создать сверхскоростной звездолет