Вверх
Мобильная версия

Не заболеть осенью: миф или реальность?

Не заболеть осенью: миф или реальность?
Есть способы избежать неприятностей со здоровьем
20:57 Чт, 26 Сентябрь 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

В осенний период всегда наблюдается массовое повышение простудных заболеваний и ослабление иммунитета.

Однако есть способы избежать неприятностей со здоровьем.

Вкусная терапия

Насытить организм витаминами и укрепить здоровье поможет смесь из сухофруктов. Для ее приготовления нужно взять по 200 г кураги, чернослива, изюма, инжира, очищенных грецких орехов, один небольшой лимон и немного меда по вкусу. Все компоненты пропустить через мясорубку (цедру с лимона не снимать), залить медом и переложить в стеклянную банку. Хранить это вкусное лекарство в холодильнике. Есть по 1-2 ст. л. в день.

Закалка

Обливания холодной водой – один из самых распространенных видов закаливания. Начинать нужно постепенно, доводя температуру воды с 30-33 градусов до 20-15 градусов. Когда привыкните, можете довести и до 10 градусов. После процедуры разотрите тело полотенцем. Если хотите практиковать контрастное обливание, то учтите, что разница температур должна составлять 10-15 градусов.

Спорт

Умеренные спортивные нагрузки не только уменьшают кровеносное давление, но еще и помогают бороться со стрессами. Нет времени на полноценную тренировку? Делайте зарядку: 10-минутная утренняя гимнастика не только приблизит вас к желанным формам, но и укрепит иммунитет.

Полноценный сон

Есть такая шутка: чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда пора вставать. И это абсолютная правда. Недостаток сна нарушает работу иммунной системы, что может привести к различным заболеваниям. Здоровый сон длится не менее 8 часов в сутки.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Этот овощ отлично снимает стресс и способствует похудению
Этот овощ отлично снимает стресс и способствует похудению
Новости: Зидан обновил рекорд "Реала"
Зидан обновил рекорд "Реала"
Новости: Симптомы плохого кровообращения, которые не стоит игнорировать
Симптомы плохого кровообращения, которые не стоит игнорировать
Новости: Певица Елка кардинально изменила стиль
Певица Елка кардинально изменила стиль