Секреты здорового и красивого тела от Гвинет Пэлтроу

1. Сделайте тренировки привычкой

"Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон - это кардинально изменило мое тело. Но, когда я только начала заниматься, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине - например, как о чистке зубов. Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в 10 часов) с понедельника по пятницу. И это привычка".

2. Детокс-диета

"Мой врач рекомендует детокс-диету раз в год, чтобы очистить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80% всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит. У вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует. В этом году я выбрала "исключающую диету": никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение 3-х недель. Раньше я сидела только на соках, но такой вариант может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса".

3. Здоровая еда должна быть под рукой

"Если вы хотите перекусить, очень легко соблазнится снеками, поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю много заправок для салатов (моя любимая – "мексиканская зеленая богиня" - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице. Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца".

4. Выбросьте весы

"В весах заложены депрессивные моменты – вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. В течение месяца женское тело теряет и набирает вес – это природно. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свою фигуру, измеряя объемы с помощью сантиметра".

5. Сохраняйте баланс

"Держитесь подальше от полуфабрикатов, алкоголя и нездоровых привычек. Но, при этом, чтобы исключить срывы, позволяйте себе некоторые поблажки. Я, например, не готова полностью вычеркнуть их из своей жизни. Вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю 1 сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно. Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью".