Вверх
Мобильная версия

Лето и пляж - отличный стимул для похудения

Лето и пляж - отличный стимул для похудения
15:50 Ср, 19 Июнь 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Несколько простых советов помогут поддержать организм в отличной форме и сбросить ненужные килограммы.

1) Приобретите для себя специальную переносную емкость для воды и пейте только из нее. Это позволит вам посчитать количество выпитой за день воды. Норма - 2,5-3 литра в сутки.

Точная норма зависит от веса и физической нагрузки. Вода должна быть низкой минерализации, а лучше без газа. Постарайтесь отказаться от соков и других сладких напитков.

2) Летом питайтесь в основном салатами. Причем, лучше всего подойдут для них ингредиенты зеленого цвета: салаты, шпинат, щавель, руккола, базилик, огурцы, помидоры, морковь, спаржа, сельдерей.

3) Ешьте супы из свеклы, окрошка без картошки, гаспачо. Окрошку можно приготовить на кефире или нежирном йогурте.

Для очищения организма желательно воздержаться от баклажанов, перца, кабачков и всех видов капусты.

Очень полезна запеченная свекла, сельдерей, лук, помидоры, морковь и чеснок.

И конечно, заправляйте все блюда оливковым маслом первого отжима и лимонным соком, а соль прекрасно заменит соевый соус.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Миссия МВФ отчиталась о результатах работы в Украине
Миссия МВФ отчиталась о результатах работы в Украине
Новости: На Сицилии стартует саммит G7
На Сицилии стартует саммит G7
Новости: Луценко сообщил, сколько пробудет на посту генпрокурора
Луценко сообщил, сколько пробудет на посту генпрокурора
Новости: Умерла известная итальянская модельер Лаура Бьяджотти
Умерла известная итальянская модельер Лаура Бьяджотти