Питание будущих мамочек: 5 суперпродуктов для беременных

Смотрите фото (6)
Питание будущих мамочек: 5 суперпродуктов для беременных
06:55 Вт, 3 Сентябрь 2019 Телеграф neboley.com.ua Фото: pixabay.com

В жизненный период, когда вы питаетесь за двоих, вам необходимо получать в достаточном количестве витамин С, фолиевую кислоту, кальций, белок, волокна и другие питательные элементы.

  • Апельсиновый сок.

    Этот продукт не только богат витамином С и фолиевой кислотой, но и содержит калий в достаточном количестве. Калий помогает снизить высокое кровяное давление, которое особенно опасно во время беременности. Однако, тем у кого низкое давление не стоит боятся употреблять апельсины.

  • Йогурт.

    Хороший источник белка и кальция, в отличие от молока может употребляться женщинами с непереносимостью лактозы. Более того, активные йогуртовые культуры помогают снизить риск дрожжевой инфекции, часто возникающей во время беременности.

  • Брокколи.

    Этот вид капусты известен как хороший источник кальция, витамина С, фолиевой кислоты и витамина В6.

  • Чечевица.

    Среди бобовых чечевица выделяется по содержанию фолиевой кислоты. В ней содержится много железа и белка, а также волокон, которые предотвращают возникновение запоров.

  • Инжир.

    Свежий и сушеный инжир содержит много волокон, больше калия, чем бананы, много кальция и железа.

Смотреть все фото к статье (6)
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь