Что делать, чтобы ребенок хорошо спал?

Что делать, чтобы ребенок хорошо спал?
18:04 Ср, 26 Июнь 2013 Телеграф kid-info.ru Фото: gdefon.com

Тема детского сна волнует почти всех родителей.

Все мы знаем из книг и журналов по воспитанию детей, что ребёнок «должен» спать столько-то часов ночью и столько-то днём, но не всегда наш ребёнок соответствует этим «нормам». Причин несоответствия множество, они описаны в статье «Почему ребёнок плохо спит ночью». Что же нужно сделать для того, чтобы ребёнок хорошо спал? Какие нужны условия? Основных условий три: Увеличение физических нагрузок и времени пребывания на свежем воздухе. Хорошо известно выражение: «нагулять сон». Уставший физически на прогулке ребёнок, как правило «спит без задних ног». Но здесь важно не переусердствовать, т.е. не доводить ребёнка до изнеможения. Ограничение эмоциональных нагрузок. Эмоциональные нагрузки – одно из основных препятствий нормальному сну. Учитывать желание ребёнка спать, а так же использовать личный пример. Спать ложатся все сразу. Вряд ли ребёнок уснёт, если родители смотрят по телевизору боевик. Что ещё способствует быстрому засыпанию и хорошему сну: - ванны с успокаивающими травами - за 2 часа до сна тихие игры, исключить телевизор - почитайте перед сном книжку (разумеется, не про Бабу-Ягу) - оптимальная температура в комнате 18-20 градусов, проветрить комнату - помогает уснуть тихая релаксационная музыка (ссылка на скачивание в конце статьи), запись морского прибоя - спать лучше в пижаме под нежарким одеялом, дети обычно раскрываются - придумайте для ребёнка ритуал отхода ко сну, расскажите сказку про кроватку, которая ждёт его весь день, уложите спать любимую игрушку - старайтесь не нарушать режим Если спать мешают ночные страхи или энурез, то здесь от родителей требуется особая тактичность и уважительное отношение. Ни в коем случае не высмеивать! Сознание ребёнка не имеет к этим проблемами никакого отношения. Время отхода ко сну, а так же время дневного сна индивидуальны, но большинство специалистов считают, что дневной сон должен быть около 2 часов, а ложиться спать вечером желательно не позже 22 часов.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь