Как сделать, чтобы загаданное на Новый год сбывалось

Автор
984
Как сделать, чтобы загаданное на Новый год сбывалось

Психолог Марио Шустер рассказал, как сделать так, чтобы ваши новогодние планы действительно сработали.

Энтузиазм, с которым мы начинаем каждый новый год, немного похож на фейерверк в канун Нового года: после громкого взрыва и яркой вспышки все быстро угасает.

Бросить курить, больше заниматься спортом, кушать более здоровую пищу. Каждую новогоднюю ночь мы планируем делать великие дела в течение следующего года. Только каждый раз мы терпим неудачу.

Психолог Марио Шустер рассказал, как настроить себя на нужные изменения в номом году. Об этом пишет DW.

1. Шаг за шагом

"Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, - это делать слишком много дел одновременно", - говорит психолог. Если вы не только хотите бросить курить, но и убрать сладкое из своего рациона и, наконец, начать бегать трусцой, вы обязательно перегрузите себя.

[news_post id='5595032' name='' img='' align='left']

В этом случае наша сила воли быстро израсходуется, и, в конце концов, у нас ничего не получиться.

2. Это должно приносить радость

"Это должно быть весело. Нам нужен позитивный подход к изменениям, которые мы хотим внести", - говорит Шустер.

"Я должен бросить курить" и "Я хочу бросить курить" могут лишь незначительно отличаться с точки зрения правильной постановки слов. Однако для долгосрочного успеха поставленной цели крайне важно, должны ли мы что-то делать или хотим ли мы это делать.

3. Будьте реалистами

Те, кто в 2020 году проводил большую часть своего свободного времени на диване, а теперь запланировал бегать по часу четыре раза в неделю в 2021 году, устанавливают чрезвычайно высокую планку. Скорее всего, слишком высокую.

"Регулярность важнее продолжительности и интенсивности", - объясняет психолог Шустер. В конце концов, дело в том, чтобы сделать спорт новой привычкой. У тех, кто сразу не перенапрягает себя до изнеможения, больше шансов остаться удовлетворенным.

4. Ведите отчет

Обещание, которое мы даем наедине с собой в маленькой тихой комнате, нарушается быстрее, чем обещание, которое мы даем вслух. Поэтому рассказывайте о своих планах родственникам и друзьям.

5. Не отчаивайтесь

Ни при каких обстоятельствах вы не должны осуждать себя за промахи и срывы. Неудачи всегда возможны, и это нормально!

Горькие уроки 2020-го придется усвоить или повторить: кому 2021 год принесет деньги, процветание и любовь

Следует сосредоточиться на чувстве успеха - каким бы незначительным оно ни казалось. "Это укрепляет нашу самоэффективность", - объясняет Шустер. "Самоэффективность означает убежденность человека в возможности сделать что-то своими собственными усилиями". Те, кто поддерживает веру в себя, не бросают все так быстро.

6. Убедитесь, действительно ли это ваше настоящее желание

Даже хорошие решения могут быть плохими - когда их трудно интегрировать в нашу жизнь или когда движущей силой является "я должен", а не "я хочу". Иногда в Новый Год следует "входить" без четких обещаний, если вы сомневаетесь или не можете правильно сформулировать конечную цель.