Если бросили курить, главное – не сорваться

Найдите альтернативу курению, и вы скоро забудете об этой пагубной привычке.

Если вы сделали этот очень важный и разумный шаг в вашей жизни, то есть бросили курить, то главное - перетерпеть временный дискомфорт. Помните, что вы решились сделать большущий подарок вашему здоровью, и оно ответит вам тем же.

Итак, вы - молодец, смелый и решительный человек, который может контролировать себя и свои действия. Гордитесь тем, что вы взяли свою жизнь и здоровье под контроль, преодолели всякие трудности и преграды. Очень важно психологически постоянно себя поддерживать и излучать позитивные эмоции.

Если же вы будете унывать и постоянно думать о потерянной "игрушке", жалея себя, то это, конечно, не придаст вам сил и бодрости. Таким образом, в первую очередь обретите нужный положительный настрой и радуйтесь жизни. Одним словом, получайте удовольствие от еще одного своего шага в развитии и укреплении здоровья.

Что же делать, если курить все же очень хочется?

Скажите себе: "Стоп! Опасность!.. Я – сильный, а не безвольный. Я - здоровый и позитивный".

Чаще всего курить хочется в так называемые "трудные минуты". Постарайтесь избегать этих минут. Естественно, легко это говорить, но жизнь вносит свои коррективы. И если вам тяжело – просто подумайте о чем-то хорошем: о детях, семье, ваших мечтах и целях, о своих добрых делах и достижениях. В конце концов, о том, что вы бросили курить – то есть совершили еще один хороший поступок.

Найдите альтернативу курению. Это может быть или жевательная резинка, или конфеты/изюм/ягоды/сухарики/печенье (не переусердствуйте), или какое-то занятие на подобие игры в шашки-шахматы, карты, кубик-рубик, а также другие развлечения-отвлечения.

Главное - меньше думать о сигаретах, и не сорваться.

Переживите страдания первых минут, дней и недель, а там уже будет легче. Со временам влечение к табаку притупиться, а вскоре - вовсе отпадет.

Будьте готовы и к трудностям адаптации к жизни без вредных привычек. Ведь всякая привычка вкореняется в нашу жизнь на автоматическом, то есть подсознательном уровне, и понадобится время, чтобы избавиться от нее.

Альтернатива

Вы значительно упростите себе "адаптационный период", если избавитесь от пустоты, которая возникала вследствие искоренения пагубной привычки.

Как мы уже говорили, - заполните эту пустоту каким-нибудь интересным для вас занятием, увлечением, хобби. Можете даже начать заниматься танцами, боевым искусством или коллекционированием чего-либо. Можете забавляться собиранием марок, значков, фантиков или автомобилей (можно игрушечных).

Если вас все же тянет к никотину - найдите альтернативные препараты, которые заменят в этот сложный период табак.

Можете в первое время постоянно носить с собой такой "заменитель" на экстренный случай. Вдруг вы почувствуете огромное влечение к табаку. Тогда - быстро используйте временную альтернативу.

Спорт

Если вы в это время увлечетесь спортом, то станете вообще дважды героем своей жизни. И не только своей. Ведь вы можете стать примером для многих других - друзей, детей, знакомых и так далее.

А знаете, сколько вы дополнительно получите времени и сил на совершение других подвигов? Жизнь с этой минуты только начинается!

Это может быть шансом на второе рождение, на вторую жизнь или же следующим важным шагом в развитии.

Друзья

Если ваши друзья-курильщики провоцируют у вас желание покурить - попросите их не забавляться никотином в вашем присутствии. Они должны вас понять. Более того - они со временем поймут привлекательность вашего поступка и тоже могут отказаться от пагубной привычки. Ну а если же ни в какую - временно ограничьте "табачные" контакты.

Если "сорвались"

Не страшно. Это, конечно, минутная слабость, но не дайте этой минутной слабости овладеть вашим временем, жизнью и здоровьем целиком.

Главное - не остановиться и не бросить все сделанное до этого. Ведь тогда все придется начинать сначала. Лучше проанализируйте, почему так случилось и что вас спровоцировало на этот шаг. Тогда вы сможете идентифицировать и побороть эти слабости и причины "затмения".

Если вы часто "срываетесь" и не можете контролировать эти слабости, то, возможно, обратитесь к психологу. Это совсем не страшно. Может быть, он быстро поможет вам в желании преодолеть слабости.

Крепкого здоровья вам!

По материалам Men`s Cult.