Главные признаки осенней депрессии

Главные признаки осенней депрессии
10:07 Пн, 24 Сентябрь 2012 Телеграф Фото: ©Depositphotos
C наступлением осени к нам подбирается депрессия.
Организм каждого человека реагирует на приход осени по-разному. Кому-то хочется все время спать, у кого-то плаксивое настроение, кто-то борется с бессонницей. Осенняя депрессия представляет собой состояние, для которого характерны изменчивость настроения, скудность мышления и заторможенность. Подверженный осенней депрессии человек теряет ощущение удовольствия от жизни. Причинами осенней депрессии являются: • уменьшение светового дня; • похолодание окружающей среды; • пасмурная и дождливая погода; • отсутствие ярких красок за окном; • повышение количества гормона меланина в организме из-за уменьшения солнечной активности (он провоцирует развитие депрессии); • хронические стрессы; • неполноценный сон; • переутомление. Не каждый человек склонен к осенней депрессии. Существует еще и наследственная предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям, которые проявляются неуравновешенностью психологических процессов. Так как женщины обладают большей эмоциональностью, то они чаще подвергаются осенней депрессии. Признаки осенней депрессии могут проявляться чувствами небольшой тревоги, глубокого безразличия и отсутствием желания что-либо делать. С любыми проявлениями депрессии необходимо бороться. Методы борьбы с осенней депрессией: • увеличьте в рационе количество продуктов, богатых магнием (например гречка, бобовые, укроп, петрушка и зеленые овощи); • употребляйте бананы, изюм, орехи и шоколад; • занимайтесь йогой; • не забывайте, что физические упражнения увеличивают выработку гормона эндорфина, который является естественным антидепрессантом; • подольше находитесь на солнце; • слушайте позитивную музыку и смотрите любимые комедии.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь