Несколько простых правил для легкости в ногах

Динамичный ритм городской жизни может по-настоящему изматывать и если поначалу общая усталость в теле не чувствуется, то ноги утомляются моментально. Когда же речь заходит о дополнительной физической активности, то ногам следует уделить особенное внимание, ведь полезные казалось бы нагрузки, могут негативно сказаться и способствовать ухудшению состояния. Возвращаю в тренажерные залы, на беговые дорожки и теннисные корты - помните о профилактике варикозного расширения вен.

Тренируясь, позаботьтесь о красоте, здоровье и легкости Ваших ног. Это можно сделать заранее. Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы избежать переутомления.

1. Предпочтите удобную обувь

Любая обувь: высокий каблук или кроссовки должна соответствовать ортопедическим стандартам. Удобна колодка, амортизирующая подошва, натуральные, "дышащие" материалы - все это поможет избежать ежедневной усталости. Выбирайте удобный каблук, когда идете на работу и специальную обувь во время тренировок.

2. Не носите тяжести

Тяжелые пакеты из магазина, как дополнение к высоким каблукам - прямой путь к варикозу. Берегите себя. Максимальный вес, который можно поднимать женщине составляет два с половиной килограмма в одной руке. Старайтесь распределять вес одинаково на две руки. Не стесняйтесь пользоваться рюкзаком, когда идёте в магазин за продуктами.

3. Пользуйтесь спецкремом

Профилактически смазывайте ноги специальным гелем. Он повышает упругость сосудистой стенки и помогает при растяжении мышечно-сухожильных и капсульно-связочных структур.

4. Регулируйте нагрузку

Излишние усилия могут оказаться вредными для ног. Так, бег может способствовать расширению вен. Часто лучше предпочесть ему интенсивную спортивную ходьбу в вечернее время или занятие в зале под руководством опытного тренера. Однако и засиживаться тоже не стоит. Сидячая работа в закрытом помещении приводит к отёчности ног, которую трудно снять без специальных средств.

5. Отдыхайте.

Ноги любят релакс: массаж, спа-педикюр, ванночки помогают снять усталость. Чаще закидывайте ноги вверх. Хотите быстро вернуть ногам легкость? Закройте кабинет на ключ и на пятнадцать минут просто положите ноги на стол, сидя в кресле. Придя домой, можно быстро восстановить силы если лечь на кровать и положить ноги на перила. Если физическая подготовка позволяет, можно принять позу "березка". Это способствует быстрому расслаблению и оттоку крови.