Диета для сжигания жира

Диета для сжигания жира
21:08 Вт, 9 Октябрь 2012 Телеграф Фото: ©Depositphotos

Эта комбинированная методика похудения является самой популярной среди звезд Голливуда.

"Сжигательница жира" - это довольно гибкая низкоуглеводная диета, суть которой кроется в постепенном уменьшении углеводов в дневном рационе (это заставляет oрганизм "сжигать" лишнюю жировую прослойку. Чтобы "Сжигательница жира" проявилась в максимальной степени, нужно соблюдать 2 основных правила: 1. Завтракать не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. 2. Питаться 4 раза в день (завтрак - с 6 до 9; обед - с 11 до 13; полдник - с 14 до 16; ужин - с 17 до 20). Для этой диеты специально разработаны 3 списка продуктов (А, В, С), из которых нужно выбирать что-то одно для составления меню завтрака, обеда, полдника и ужина. Завтрак: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В. Обед: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С. Полдник: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С. Ужин: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В. Список А (белки): - 2 вареных яйца (либо омлет, либо яичница); - чашка обезжиренного творога; - 120 мл обезжиренного йогурта (либо такое же количество нежирного молока); - 170 г тунца (либо другой рыбы, либо морепродуктов); - 60 г сыра; - 30 г любых орехов; - чашка отварной сои (либо чашка сыра тофу); - 110 г нежирной ветчины (либо мясо индейки, либо мясо курицы). Список В (овощи и фрукты): - 3-4 чашки сырых овощей (либо салат из сырых овощей); - пол чашки кукурузы либо горошка; - 60 грамм сухофруктов; - 3 чайные чашки паровых овощей; - 2-3 чашки любых фруктов. Список С (углеводы): - пол чашки отварного риса; - пол чашки отварных макарон; - 15 грамм крекеров; - пол чашки отварной фасоли (либо чечевицы, либо гороха); - пол чашки картофельного пюре; - оладьи (не более 2-х штук); - 1 ломтик хлеба.

Все по теме:

Диета, Жир.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь