Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Основные принципы рациона без мяса.

Некоторые люди не могут представить жизнь без продуктов животного происхождения. Однако те из них, которые желают потерять вес быстро и безопасно, могут попробовать вегетарианскую диету, рассчитанную на 2 недели.

Одними из основных принципов этой диеты является минимальное употребление соли и большое количество клетчатки в рационе.

Кроме того, придерживаясь такой диеты, не стоит доводить себя до чувства голода. Питайтесь часто, но порции должны быть маленькими. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Замените мясо грибами и чечевицей, эти продукты содержат растительный белок.

Помните о том, что грибы лучше не употреблять на ужин, лучше пообедать этим продуктом.

Вегетарианскую диету не совмещайте с распитием алкогольных напитков, лучше пейте воду. Калорийный алкоголь может свести на нет все ваши старания.

В качестве перекусов используйте орехи, сухофрукты, бананы, апельсины, овощные фреши.