Задержка жидкости в организме: причины отеков

Застой жидкости в организме становится причиной неприятных последствий, которые отражаются как на общем состоянии организма, так и на внешнем виде. Главные симптомы задержки жидкости - отечность, появление мешков под глазами, неестественное увеличение объема лица и так далее.

Для борьбы с этим недугом используются разные способы. Приведем наиболее эффективные и популярные:

Потребляйте больше продуктов, содержащих калий. Этот элемент в паре с натрием контролирует водный баланс в организме. При его недостатке жидкость выводится намного хуже.

Бороться с накоплением жидкости помогают фрукты с большим процентным содержанием воды, поскольку они оказывают мочегонное действие. К таковым относятся: арбуз, лайм, апельсин.

Сократите количество потребляемой пищевой соли в рационе. Специалисты вообще не рекомендуют солить блюда, говоря о достаточном количестве хлорида натрия (пищевой соли) в современных продуктах. Постарайтесь отказаться от него, особенно в вечернее время. Избыток натрия - это не только отечность, но и проблемы с артериальным давлением.

Всем известно важное правило - необходимо выпивать 2 л жидкости в день. Это может быть вода, зеленый чай, чай из трав или ягод. Кофе, сладкий черный чай, алкоголь и прочие напитки к таковым не относятся. Потребление избытка жидкости даст организму сигнал об отсутствии необходимости в лишних запасах воды. Кроме того, вместе с водой удаляется избыток натрия.

Активный образ жизни способствует активации всех жизненных систем. Начав заниматься спортом, вы почувствуете прилив бодрости и сил. Физические нагрузки прекрасно помогают справиться с задержкой жидкости в организме.

Проблемы с отеками могут возникать у женщин на определенных днях менструального цикла. Обратитесь за помощью к врачу: он обязательно пропишет препараты для избавления от неприятных симптомов ПМС.