5 секретов похудения без диет

5 секретов похудения без диет
03:29 Пн, 1 Февраль 2016 Телеграф 100dieta.ru Фото: ©Depositphotos

Новости шоу бизнеса:Противостоять различным искушениям нелегко.

С одной стороны — похудение доставляет радость, ведь это победа над собой. С другой стороны — это далеко не всегда простой процесс — ведь противостоять различным искушениям нелегко. Тяжело заставить себя делать упражнения или отказаться от предложенной ароматной булочки, не съесть бутерброд с колбаской… Однако, есть и другие, более простые вещи, которые помогают сбросить вес без диет или изнурительной гимнастики.

1. Сон — да!

Это известный факт, что во время сна, организм отдыхает, и, следовательно, тратит меньше энергии. Много люди поэтому считают, что ограничение сна помогает похудеть. Это опасное заблуждение. Плохой сон – причина лишнего веса.

Недостаток сна может привести к колебаниям уровня гормонов, отвечающих за стресс и голод. Если организм устал, он требует больше энергии, что приводит к повышению аппетита. Не выспавшийся человек налегает в-основном на углеводы, а раздражительность из-за постоянного недосыпа гасится сладостями или алкоголем. В результате человек набирает вес.

Сколько часов нужно, чтобы как следует выспаться? Это очень индивидуально, однако в среднем, чтобы хорошо выспаться нужно от шести до девяти часов.

2. Встали и побежали!

После того, как вы как следует выспались, хорошо бы перейти у утренней гимнастике. Исследования показывают, что утренняя зарядка на 20% эффективнее, чем вечерние занятия. Утром организм начинает сжигать жир гораздо раньше, через несколько минут, в то время как в более позднее время для этого понадобится от 20 до 30 минут. Поэтому утренняя гимнастика для похудения позволяет похудеть намного быстрее.

3. В магазин только со списком!

Не покупайте в магазине все, что бросаются в глаза. Следуйте точному списку продуктов, составленному с учетом вашего желания похудеть. Если вы боитесь поддаться искушению волшебного слова «скидка», отправляйте за покупками мужа.

4. Суточная доза шоколада допускается!

Не стоит отказывать себе в маленьких сладких радостях. Но выбирайте в качестве сладостей только качественный шоколад. Последние исследования немецких ученых показали, что люди, которые придерживались диеты для похудения, но при этом ежедневно съедали 40 грамм шоколада с 80% какао, снизили свой вес на 10% больше, чем те, кто отказывали себе в сладком вообще. И более того, у них гораздо реже наступает йо-йо эффект. Качественный горький или белый шоколад рекомендуют и для шоколадной диеты.

5. Чистите зубы после еды

Если сразу после ужина почистить зубы, то это поможет не поддаться на искушение перекусывать в течение вечера чипсами или орешками около телевизора. Если это не работает, то воспользуйтесь жидкостью для полоскания полости рта. На какое то время это отобьет аппетит.

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь