Способы, которые помогут избавиться от храпа

Специалист по здоровью, автор книги Sleep Smarter Шон Стивенсон рассказал, как победить храп. Чтобы победить храп стоит обратить внимание на четыре важных фактора, передает Rodale Wellness.

Образ жизни

Часто от храпа страдают люди с избыточным весом. По словам специалистов, лишний жир сдавливает глотку и сужает дыхательные пути. Чтобы победить храп, таким людям следует изменить образ жизни, начать больше двигаться, употреблять здоровую пищу.

Гидратация

Храп также может возникать из-за обезвоживания и сухости во рту. Чтобы избавиться от этого, в течение дня пейте достаточно воды.

Питание

Не ешьте прямо перед сном. Особенно это касается молочных продуктов. Они накапливают в горле больше слизи и могут частично блокировать дыхательные пути.

Поза сна

Люди, которые спят на боку, храпят намного реже, чем люди, которые спят на спине или животе.