Как похудеть с помощью дробного питания

Существуют различные способы борьбы с лишним весом, среди которых диета за неделю 5 кг занимает не последнее место. Дробное питание поможет уменьшить объем желудка всего за неделю.

Но продолжительность этой диеты вы можете растянуть и до нескольких месяцев, а также использовать как постоянную систему питания. Дробное питание очень популярно и действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

В чем суть: на дробном питании вместо привычного трехразового приема пищи (завтрака, обеда, ужина) вам нужно будет есть шесть раз в день, но маленькими порциями. В результате такого режима промежуток между приемами пищи уменьшается до 4 часов. А это в свою очередь ведет к снижению аппетита и веса.

Маленькая тарелка поможет вам контролировать размер порции. Скорее всего вы замечали, что, когда мы едим редко, наш аппетит в каждый прием пищи очень высокий. А при частых перекусах организм не успеет проголодаться и выработка стимулирующих аппетит гормонов замедлится. Кстати, его рекомендуют не только поклонники похудения, но и серьезные диетологи.

Меню этой системы похудения:

Завтрак: каша, вареное яйцо, фрукт, чай с хлебцами.

Ланч: йогурт или творог, легкий салат и фрукт.

Обед: суп и каша, нежирная рыба с овощами.

Полдник: творог с зеленью.

Ужин: нежирная рыба, творог с овощами.

Поздний ужин: кефир и чернослив.