Вверх
Мобильная версия

Секрет диеты Джессики Альбы

Джессика Альба
22:48 Вт, 29 Январь 2013 Телеграф

Джессика всегда в прекрасной форме. Секрет ее диеты – в контроле за порциями.

Как говорит ее персональный инструктор, "она знает, как себя контролировать. Джессика любит обедать в ресторанах, но всегда съедает половину порции". Она ограничивает себя в углеводах и отказалась от хлеба и десертов, но не отказывает себе в маленьких радостях. "Иногда нужно баловать себя, и если вы почувствовали, что это маленькое пирожное с шоколадом вам просто необходимо, – съешьте его".

Диета Альбы выдержана в стиле диеты South Beach ("Южный пляж") – нежирное мясо, цельнозерновые продукты, обезжиренный творог, овощи и фрукты.

Завтрак: чашка овсяных хлопьев с ягодами. В съемочные дни – омлет из яичных белков (3-4 белка).

Ленч: салат и 170 граммов куриной грудки или рыбы (лосось или тунец).

Обед: сашими или 170 граммов филе миньон (или любого нежирного мяса), овощи в неограниченном количестве, 3 небольших картофелины (сорта в красной кожуре).

Перекусы: пригоршня миндаля или приготовленный в микроволновке без масла поп-корн.

Физическая нагрузка: Джессика занимается 4 раза в неделю: полчаса с интенсивной нагрузкой – эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, плюс упражнения с эспандерами и утяжелителями и йога.

Источник: dieter.ru

загрузка...
Новости: Порошенко продемонстрировал удостоверения офицеров РФ, задержанных на Донбассе
Порошенко показал удостоверения солдат РФ, задержанных в АТО
Новости: Украина настаивает на создании зоны безопасности вдоль неподконтрольной части границы
Украина настаивает на безопасною зону вдоль границы
Новости: Порошенко в ООН: главные тезисы выступления
Порошенко в ООН: главные тезисы выступления
Новости: Эта диета поможет быстро похудеть без вреда для здоровья
Эта диета поможет быстро похудеть без вреда для здоровья