Действенная и простая канадская диета
- Автор
-
- Дата публикации
- Автор
"Канадская диета" позволяет поддерживать естественные детокс-процессы в организме.
Продолжительность: 14 дней
«Отвес»: 2-3 кг
Бонус: поддержка естественных детокс-процессов в организме (за счет увеличения времени между ужином и завтраком).
Условия диеты:
Уменьшить количество жиров до 1 столовой ложки в день. Это должно быть растительное (лучше — оливковое) масло холодного отжима. Соблюдать водный режим: пить 1,5-2 л воды в сутки. Ужин — за 4 часа до сна! Важным приложением к диете являются физические нагрузки: ежедневно по 20-30 минут.
Диетменю
Завтрак:
- кусочек цельнозернового хлеба;
- на выбор: 150 г творога/сыра или 2 яйца;
- чай или кофе без сахара.
Второй завтрак:
- 2 любых фрукта (кроме бананов и винограда).
Обед:
- 150 г нежирного мяса, птицы или рыбы;
- порция бурого риса, или тушеные овощи, или кукурузная каша.
- салат из овощей и зелени.
Полдник:
- свежевыжатый овощной сок.
Ужин:
- чередовать: салат из свежих овощей или тушеные овощи (за исключением картофеля, свеклы и моркови);
- 150 г рыбы или морепродуктов;
- зеленый чай без сахара.
Почему мужчинам опасно есть яйца?