Лучший способ сбросить вес

Лучший способ сбросить вес
17:33 Чт, 13 Июнь 2013 Телеграф Фото: gdefon.com
Многих интересует вопрос "как победить лишний вес?"
Данная проблема охватила весь мир, и решить ее удается не каждому. Дело в том, что лишний вес чаще всего является следствием нарушения обмена веществ. Поэтому при желании похудеть необходимо в первую очередь акцентировать внимание именно на этом. Итак, что необходимо для того, чтобы ускорить обмен веществ, а значит, и урегулировать свой вес? В первую очередь, стоит уделить особое внимание питанию и питью. Подумайте, как часто вы едите, и в каких количествах. А также что вы пьете, и сколько. Как ускорить обмен веществ с помощью питания? Известно, что человек состоит большей частью из воды. Но почему-то не все жалуют свой организм этой самой водой. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс, употребляя около 2л жидкости в сутки. Безусловно, сюда входят и напитки, и жидкая пища. Но пить непосредственно очищенную воду просто необходимо. И, пожалуйста, не путайте воду с газировкой. Последняя, в отличие от первой, не несет ничего, кроме вреда. Не стоит забывать и о зеленом чае и кофе, которые также ускоряют обмен веществ. Теперь давайте разберемся с питанием. Можно ускорить обмен веществ, если кушать небольшими порциями около 5 раз в день. При этом не забывать завтракать. На переработку пищи, съеденной нами, тратится 10 % всех калорий, что сжигаются за день. Что именно кушать? Овощи и фрукты – это первая помощь тем, кто хочет похудеть. Особенно лимон, грейпфрут, яблоки улучшают пищеварение и сжигают жир благодаря фруктовым кислотам. Отличным средством для нормализации обмена веществ является имбирь. Витаминный напиток, приготовленный из этого растения, благотворно влияет на весь организм и сжигает подкожный жир. Красный перец также способствуют сжиганию калорий. Острая приправа на столе не помешает тем, кому она не противопоказана. Прекрасно помогает ускорить обмен веществ омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Это рыба, рыбий жир, а также льняное масло. Три ложки масла насытят организм суточной нормой омеги-3. Добавляйте его в салаты и в другие блюда. Яблочный уксус хорошо воздействует на организм и сжигает жир. Как ускорить обмен веществ с помощью физических нагрузок? Физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ. Обычный бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, в общем, любая активность сжигает калории. Хорошо помогают упражнения по вечерам. Если сделать зарядку за 3 часа до сна, то жир будет сжигаться, даже когда вы спите. Поэтому не ведите пассивный образ жизни, занимайтесь спортом. Интересный факт: мышечная масса способна ускорить обмен веществ. Да, именно 0,5 кг этой самой мышечной массы тратит около 40 калорий за весь день. А такая же масса жира расходует всего приблизительно 2 калории. Делаем вывод: чем больше мышечной массы, тем больше калорий сжигается. Полноценный сон способен не только восстановить силы, но и ускорить обмен веществ. Когда мы спим, в организме вырабатывается гормон роста, который сжигает подкожный жир. Не пренебрегайте здоровым сном. Регулярные прогулки на свежем воздухе в солнечные деньки благотворно влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. А кислород, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Поэтому гуляйте чаще. Сексуальная разрядка играет немаловажную роль в нашей жизни. Благодаря сексу можно похудеть. Это своего рода занятие спортом. Занимайтесь сексом активно и обязательно регулярно. Антицеллюлитный массаж является замечательным средством для ускорения обмена веществ. Ведь во время силового массажа хорошо разгоняется кровь, и прокачивается лимфа. Нельзя не сказать и о полезных свойствах сауны. Пар, открывая и очищая поры, выводит загрязнения, усиливает кровообращение, а значит - и нормализует обмен веществ.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь