Экзотическая фруктовая диета поможет похудеть

Экзотическая фруктовая диета поможет похудеть
22:52 Чт, 13 Июнь 2013 Телеграф Фото: gdefon.com

В современном мире проблема лишнего веса волнует многих людей.

Кто-то хочет стать более красивым, кому-то лишние килограммы просто мешают вести активный образ жизни. Самым лучшим средством в борьбе с лишним весом, конечно, являются диеты, которых существует довольно большое количество, что позволяет каждому человеку выбрать диету индивидуально. В этой статье расскажем об одной из современных фруктовых диет, которая получила название экзотической. Суть диеты Экзотическая диета была разработана на основании полезных свойств некоторых экзотических фруктов: ананаса, апельсина, манго, папайи. Мякоть таких фруктов состоит из сахара, лимонной и аскорбиновой кислоты, растительного белка, пищевых волокон и большого количества витаминов и минеральных веществ: витамины группы B, С, A, E, калий, магний и т. д. Большинство экзотических фруктов способны разжижать кровь, а их употребление является отличной профилактикой тромбофлебитов и тромбозов. Частое употребление ананаса позволяет нормализировать давление и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах. Кроме того, в ананасе содержится бромелайн, который способствует улучшению пищеварения и похудению. Экзотическая диета рассчитана на 5 дней. Она позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса. В период диеты нужно выпивать не мене 2-х литров жидкости (травяные чаи, негазированная минеральная вода, соки) в течение дня. Экзотическая диета предлагает 4-разовое питание, причем завтрак и ланч каждый день повторяются Примерное меню экзотической диеты 1-й день На завтрак при помощи миксера приготовьте пюре из 100 г мякоти любых экзотических фруктов, 100 г обезжиренного йогурта и 3-х ч. л. мюслей. Ланч — приготовьте бутерброд из хлебца с тонким слоем сливочного масла и тонким кусочком семги, сварите вкрутую 1 яйцо. На обед съешьте 100-150 г отварного риса со специями. На ужин отварите 2 картошки и приготовьте фруктовый соус: смешайте 100 г мякоти любых фруктов, 50 г обезжиренного творога и 1 ст. л. маложирной сметаны. Заправьте картошку фруктовым соусом. 2-й день На обед съешьте отварную курицу с фруктами. На ужин приготовьте салат. Смешайте 100 г отварных креветок без соли, 100 г фруктовой мякоти, мелко нарезанный свежий огурец, несколько измельченных веточек сельдерея. Салат приправьте солью, перцем и 1 ст. л. нежирной сметаны или майонеза. 3-й день На обед приготовьте салат. Мелко нарежьте 100 г фруктовой мякоти, 1 болгарский перец, 2 помидора, несколько листочков зеленого салата. Для заправки смешайте сок лимона или оливковое масло с солью, измельченным зубчиком чеснока и чайной ложкой горчицы. На ужин съешьте 100 г тушеной вместе с репчатым луком куриной грудки, ломтик хлеба из ржаной муки, и 100 г свежих фруктов. 4-й день На обед приготовьте салат. Смешайте 100 г куриного мяса, 70 г фруктовой мякоти, 5 ст. л.  консервированного горошка и заправьте все нежирной сметаной. На ужин съешьте суп из сельдерея и 100 г фруктовой мякоти. 5-й день Завтрак и ланч повторить. На обед съешьте несколько пирожков с фруктовой начинкой. На ужин – 3 ст. л. риса и 100 г мякоти экзотических фруктов.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь