Продукты, которые можно есть перед сном

Продукты, которые можно есть перед сном
10:54 Пт, 16 Август 2013 Телеграф Фото: gdefon.com

Всего один кусок пшеничного хлеба крупного помола с чаем и каплей меда выпустят на волю в вашем организме инсулин.

Мед. Лучше всего капнуть несколько капель меда в молоко или ваш любимый травяной чай. Ведь большое количество сахара стимулирует организм. Хотя совсем чуть-чуть глюкозы успокоит ваш организм и скажет ему о том, что пора снизить обороты и отдохнуть. Зерновой, пшеничный хлеб. Всего один кусок пшеничного хлеба крупного помола с чаем и каплей меда выпустят на волю в вашем организме инсулин. Именно инсулин поможет триптофану добраться до мозга, где он конвертируется в серотонин, а тот в свою очередь поможет уснуть. Мясо индейки. Это очень известный источник триптофана. Обязательно помните, что этот компонент работает только тогда, когда ваш желудок пуст, или почти пуст. И в сочетании с зерновым хлебом индейка считается одним из лучших усыпляющих продуктов на нашей кухне. Это основное, что поможет нам улучшить показатели сна. Да, и не забывайте обязательно проветривать хорошенько комнату и прогуливаться 15 минут перед сном. Бананы. Это также практически снотворное в кожуре. Мало того, что содержат сератонин и мелатонин, так еще в бананах содержатся прекрасные релаксанты для мышц. Картофель. Обычный картофель так же содержит усыпляющие вещества, особенно, если сделать картофельное пюре с молоком. Чай из ромашки. Такой чай прекрасный антидот стресса и хорошо расслабляет наши серые мозговые извилины. Овсянка. Овес - это отличный источник сна, и он богат меланином. Теплое молоко. Похоже на миф. Но молоко содержит вещество триптофан - аминокислоту, которая обладает расслабляющим эффектом, а также в молоке есть кальций, который помогает расслабиться. Миндаль. Горсть этих полезных орешков благотворно скажется на общем расслаблении организма, так как они содержат мышечные релаксанты и триптофан.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь