Экстренная диета поможет быстро похудеть

Экстренная диета поможет быстро похудеть
22:46 Пт, 16 Август 2013 Телеграф Фото: gdefon.com

Энергетическая емкость – 1300 ккал.

Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день - не больше. Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты. Если «сорветесь» - придется «выписать штраф». Возможное меню на завтрак 1) хлеб с отрубями, можно маргарином намазать (1 кусочек), банан, яблоко, пару виноградин; 2) 1 вареное яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан); 3) хлеб из муки грубого помола (2 кусочка), банан, мед (1 ч. л.); 4) 2 сухие лепешки (пшеничные), молока или апельсинового сока 1 стакан, яблоко. Обед Картофель в мундире (200 г) плюс: 1) 100 г сыра домашнего; 2) 50 г ветчины или курицы нежирных и мелко порезанных; 3) шинкованная капуста (в небольшом количестве); 4) вареная фасоль (2 ст. л.). Ужин 1 вариант - макароны (100 г) плюс: 1) 100 г креветок и помидоры с чесноком; 2) 50 г отваренного мяса курицы с грибным соусом; 3) 50 г ветчины с помидором и чесноком (мелко нарезанных). 2 вариант – рыба, приготовленная на пару или гриле (200 г), картофель в мундире (125 г), салат из овощей и зелени. Десерт: банан или 2 маленьких яблочка. За день можно: 1) бокал вина сухого и бисквитик; 2) хлеб с отрубями (2 кусочка) и салат; 3) банан и маленькая груша; 4) «Марс» или «Сникерс» (самые маленькие). Штраф: 1) скакалка – прыгать 10 минут (убивает 100 калорий); 2) помыть полы и окна полчаса (90 калорий); 3) приседания с вытянутыми вперед руками – 20 шт. (50 калорий).
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь