Диета для красивой груди

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.  Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка

Рецепт рассчитан на 1 порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и 1 апельсин).

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; 2 ч. л. томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; 1 неполная ч. л. муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью  мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): 1 шоколадный батончик, 1 яблоко.

Упражнения.

Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но, если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через 2 недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.