Бразильская диета - самая распространенная диета среди моделей

Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.

Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе

Обед - 1 яйцо, 1 яблоко

Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК

Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА

Завтрак - 2 вареных яйца

Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат

Ужин - вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ

Завтрак - 1 вареное яйца

Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор

Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА

Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе

Обед - вареная рыба + помидор

Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА

Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе

Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе

Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе

Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец

Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

Бразильская диета на 4 недели

Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.

Меню диеты:

Порция всех соков — стакан, 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок

Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)

Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат

Перед сном - меню ланча

ВТОРНИК

Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш

Ланч - гренка + яблочный фреш

Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины

Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)

Перед сном - меню ланча

СРЕДА

Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка

Ланч - 100 гр. нежирного творога

Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)

Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко

ЧЕТВЕРГ

Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса

Ланч - гренка + апельсиновый сок

Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин

Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом

Перед сном - гренка + ананасовый сок

ПЯТНИЦА

Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса

Ланч - яблоко и апельсин

Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови

Ужин - овощной суп

Перед сном - гренка + сок манго

СУББОТА

Завтрак - яблочный сок + гренка

Ланч - салат из вареной свеклы

Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба

Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат

Перед сном - меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак - банан и виноград

Ланч - гренка + виноградный сок

Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)

Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат

Перед сном - виноградный сок и свежий виноград.