Анита Луценко рассказала, как нужно правильно худеть

Украинская знаменитость и экс-тренер шоу "Уваженные и счастливые" Анита Луценко рассказала своим подписчикам в Instagram полезные советы и комплекс упражнений, которые помогут сбросить лишний вес и не набрать его назад. 

Аните задали вопрос:

[news_post id='4286930' name='' img='' align='left']

Анита Луценко ответила: 

1. Пить достаточно 1,5 л воды с головой (2-3-4 литра оставьте деревьям) ! Не насилуйте себя и если вы "медузка" по телу и тело и так водянистое, то точно меньше!

2. Когда берётесь за ЗОЖ то не нужно садиться на диету!!!! Не снижайте калорийность до 600-800 ккал - аукнется рано или поздно!

3 приёма пищи в день + можно перекус ( мясо, рыба, яйца, овощи, каши, фрукты, ягоды, кисломолочка, бобовые, цз хлеб- это все должно быть обязательно в рационе)! Никакого чувства дикого голода, но приятная лёгкость конечно!

3. Когда резко ничего не делали и начали тренить, то все может пойти вверх из-за крепатуры. 

4. Ориентируйтесь на самочувствие и см, а не на кг. 

5. важно просто продолжатьи не останавливаться и не забывать делать растяжку и кардио. 

Также в своем Instagram тренер показала, какие упражнения помогут улучшить пресс, растяжку и избавиться от сутулости.

Это упражнение называется "планка-горка". Анита отметила, что упражнение нужно делать утром 10 раз по 3 подхода. Обязательно нужно тянуть пятки  к полу, смотреть себе между колен и конечно в планке не прогибать поясницу.