Вверх
Мобильная версия

Правильное питание украинцев

Правильное питание украинцев
Украинские врачи советуют каждый день съедать более 300 г фруктов и 300 г овощей
17:11 Пн, 18 Февраль 2013 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, МОЗ рекомендует здоровым людям употреблять не более 6 г соли ежедневно.

Минздрав Украины утвердил рекомендации по основам здорового питания. Согласно рекомендациям, питание любого человека, включая диетическое, базируется на следующих составляющих: адекватность энергетическим затратам, сбалансированность по содержанию питательных веществ, безопасность пищи, сохранение удовлетворенности от употребления пищи.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, МОЗ рекомендует здоровым людям употреблять не более 6 г соли ежедневно. Также украинские врачи советуют каждый день съедать более 300 г фруктов и 300 г овощей. Всем пациентам советуют заменить рафинированные злаки на цельнозерновые, а молоко и молочные продукты употреблять обезжиренными. Ежедневно рекомендуется есть 500 - 700 мл молочных и кисломолочных продуктов. Также желательно значительно ограничить потребление красного мяса и технологически обработанных продуктов из мяса. Основным источником белка должны стать рыба, птица, бобовые, орехи и семена, а также обезжиренные молочные продукты. Следует ограничить потребление насыщенных жиров, избегать употребления транс-жиров.

Здоровое питание поможет чувствовать себя здоровым и энергичным и значительно снизит риск развития различных заболеваний, отмечают медики.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: НБУ вводит в обращение две памятные монеты
НБУ вводит в обращение две памятные монеты
Новости: Украинцев предупреждают о надвигающемся шторме
Украинцев предупреждают о надвигающемся шторме
Новости: Тука не уверен, что встреча Волкера в Минске даст результат
Тука не уверен, что встреча Волкера в Минске даст результат
Новости: Красавицы светского общества в стиле бидермейер в период 1815–1850 года (Фото)
Красавицы светского общества в стиле бидермейер в период 1815–1850 года (Фото)