Вверх
Мобильная версия

Простые правила здорового образа жизни

Простые правила здорового образа жизни
3 раза в неделю, по 30 минут, занимайтесь любимым видом физических упражнений
17:21 Пн, 3 Июнь 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Лишь очень редкие целеустремленные люди способны всю жизнь так усердно работать над собой.

Большинство из нас не готово вести такой самоотверженный образ жизни. Тем более, что у каждой из нас множество обязанностей дома и на работе, поэтому трудно найти время для себя.

Каждому известно, что в работе над собой самое важное – регулярность. Поэтому, вместо того чтобы всю жизнь мечтать о глобальных и трудных изменениях в своей жизни, давайте постараемся предпринять 3 простых ВЫПОЛНИМЫХ шага, которые при регулярном применении произведут прекрасный эффект.

1-й шаг: высыпайтесь! Это совсем нетрудно. Достаточно приучить себя вовремя выключать телевизор. Это только нам кажется, что, тупо уставившись в экран, мы отдыхаем. Наш организм думает по-другому. Он отдыхает по-настоящему только тогда, когда мы спим. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время - и вы станете более энергичными, а утром будет легче вставать.

2-й шаг: остановитесь, когда почувствуете сытость! Да, вы можете есть абсолютно любую пищу. Но, как только почувствуете сытость, - нужно закрыть ротик. Мы полнеем не от каких-то продуктов, а то того, что не перестаем есть, когда желудок подает сигнал сытости. Не жадничайте! Вкусненькое, которое вы не успели съесть, можно отложить на более позднее время.

3-й шаг : 3 раза в неделю, по 30 минут, занимайтесь любимым видом физических упражнений. Это может быть катание на велосипеде, бег или зажигательные танцы. Главное - чтобы, делая эти упражнения, вы чувствовали радость, прилив сил и энергии.

Эти 3 шага могут казаться слишком простыми. Но все гениальное - просто. Уже через некоторое время вы увидите, что, следуя этим советам, вы стали более энергичными, красивыми и здоровыми!

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Порошенко назвал ложью слова Онищенко о компромате
Порошенко назвал ложью слова Онищенко о компромате
Новости: В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
Новости: Доказано, что секс улучшает память
Доказано, что секс улучшает память
Новости: Американская Киноакадемия выбрала ведущего церемонии "Оскар 2017"
Американская Киноакадемия выбрала ведущего церемонии "Оскар 2017"