Вверх
Мобильная версия

Нагрузки, допустимые для женщин

Нагрузки, допустимые для женщин
13:55 Сб, 23 Февраль 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

На что мы только не готовы ради того, чтобы сбросить лишний вес.

И, как это часто бывает, стремимся приурочить «обновление» фигуры к праздникам. Ради быстрого достижения цели, многим приходит в голову увеличить нагрузки.

Запомните раз и навсегда – поднимать тяжести женщинам вредно! Если делать это без предварительной подготовки, страдают самые слабые звенья нашего организма – запястья, суставы ног и поясница. В спортзале, во время работы с тренажерами, это может быть совсем незаметно, но впоследствии перегрузка даст о себе знать.

Что же делать, чтобы не навредить здоровью и улучшить фигуру? Использовать собственное тело как тренажер. Скажем, отжимание от пола дает нагрузку в объеме вашего веса, а поднимание обеих ног из позиции лежа на спине – в половину веса. Это именно та нагрузка, на которую рассчитаны ваши мышцы. Для поддержания формы – вполне достаточно. Если вы все же стремитесь к большему, начинать все равно придется с малого. До возможности безопасно для себя работать с утяжелителями необходимо сделать не одну тысячу отжиманий.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Трамп предложил увеличить военный бюджет
Трамп предложил увеличить военный бюджет
Новости: Оскар-2017: победители главной кинопремии года
Оскар-2017: победители главной кинопремии года
Новости: Украинская прыгунья в воду завоевала престижную награду турнира в Германии
Украинская прыгунья в воду завоевала престижную награду турнира в Германии
Новости: Медики рассказали о лучшем продукте для продления молодости
Медики рассказали о лучшем продукте для продления молодости