Вверх
Мобильная версия

Худые - не значит "стройные". Комплекс упражнений для худых ног

Худые - не значит "стройные". Комплекс упражнений для худых ног
05:40 Ср, 24 Октябрь 2012 Телеграф

Какая бы длина юбки не была в моде, а стройные и подтянутые ножки модны всегда.

Пышные девушки, постоянно борющиеся за изящество своей фигуры преимущественно посредствам диет, искренне недоумевают, почему некоторые худышки бывают часто недовольны своими ногами. К сожалению, тонкие и стройные ноги – это далеко не одно и то же.

Исправить ситуацию, поможет специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц ног, которые при регулярных тренировках, станут не только рельефнее, но и здоровее.

Стоит учесть, что каждое упражнение выполняется не более 10 раз за один подход, а такую гимнастику лучше проводить через день.
Начинаем тренировку.

1. Выполняем неспешные приседания с гантелей в руках. Вес гантели не должен превышать 5кг. Делаем 3 подхода по 10 раз с передышкой в 30 секунд.

2. Всё так же медленно, но уже без гантели, приседаем ещё 8 раз. Всего 3 подхода с промежутком в 40 секунд.

3. Становимся на полусогнутые ноги и стоим так 15-20 секунд. Выполняем 3 подхода через каждые 30 секунд.

4. Делаем одно глубокое приседание, а затем, выпрыгиваем вверх, как можно выше. Выполняем 2 подхода по 5 раз с интервалом в 40 секунд.

5. Лёжа на спине, упираемся согнутыми в коленях ногами в стену и пытаемся, как бы подвинуть её. Упор держим в течение 5 секунд. Повторяем упражнениеещё 4 раза с промежутком в 15 секунд.

6. Выполняем то же самое упражнение, с той же частотой, только каждой ногой отдельно и попеременно.
Милые девушки, такая нехитрая гимнастика доступна каждой из вас, главное помнить, что красота ваших ног, в ваших же руках.

Фото: wallsdl.com

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Эта популярная приправа опасна для здоровья
Эта популярная приправа опасна для здоровья
Новости: Кварцяный дисквалифицирован на 3 матча за высказывания о Монзуль
Кварцяный дисквалифицирован на 3 матча за высказывания о Монзуль
Новости: Новый год 2017: сравнение домашних и ресторанных празднований в ценах (Фото)
Новый год 2017: как и на чем сэкономить (Фото)
Новости: Джоли и Питт: новые подробности развода
Джоли и Питт: новые подробности развода