Вверх
Мобильная версия

Как изменить походку?

Как изменить походку?
Упражнения для легкой походки
17:00 Сб, 11 Май 2013 Телеграф

Всего два упражнения, нацеленные на повышение подвижности тазобедренного сустава, помогут быстро и эффективно исправить походку.

Противопоказаний у них нет, а особенно рекомендованы эти наклоны людям, ведущим малоактивный образ жизни.

Поднимите левую ногу перед собой на уровень пояса и обоприте об какой-нибудь предмет. Правую руку устройте на бедре поднятой ноги, а левой рукой и подбородком тянитесь к ее носку. Старайтесь держать спину ровной и не сгибать колени. Упражнения повторяются попеременно для обеих ног в несколько подходов.

Второе упражнение покажется вам куда более сложным. Сделайте ласточку и обоприте поднятую левую ногу на диван или кресло. Правую руку кладут на грудь, а левую вытягивают над головой и тянут к носку поднятой ноги. Смотрят вверх. Начинайте медленно и расслаблено, с небольших наклонов, постепенно, по возможности увеличивая их амплитуду. Поменяйте ноги и повторите все в той же последовательности.

В конце занятия рекомендовано сделать несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседаний. Эффекта легкой походки с помощью этих упражнений можно добиться достаточно быстро. Главное, не забрасывать занятий и делать упражнения регулярно.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: Конгресс США опубликовал законопроект по санкциям США против РФ
Опубликован законопроект по санкциям США против РФ
Новости: Суд избрал меру пресечения активистке Femen
Суд избрал меру пресечения активистке Femen
Новости: Заключенный военный Агеев встретился с матерью
Заключенный военный Агеев встретился с матерью
Новости: Ушел из жизни звезда комедии "Один дома"
Ушел из жизни звезда комедии "Один дома"