Положите носки в холодильник: причудливый лайфхак для крепкого сна в жару

Мы делились лайфхаком, который поможет снизить температуру в помещении. Теперь делимся несколькими простыми и эффективными советами, которые помогут хорошо выспаться даже в жару.

Жаркая погода может значительно ухудшить сон. На BBC рассказали, как его улучшить.

Не дремайте днем

Хотя жара может вызвать сонливость в течение дня, важно не поддаваться ему. Дрема днем может нарушить ваш ночной сон, делая его еще более беспокойным. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни.

Создайте прохладную атмосферу в спальне

Шторы и жалюзи в течение дня лучше держать закрытыми, чтобы солнечный свет не нагревал комнату. Вечером же окна следует открыть, чтобы уронить прохладный воздух.

Охладите ноги

Перед сном примите прохладный душ или ванночку. Можно также надеть холодные носки – для этого их следует подержать в морозильнике. Этот лайфхак может показаться причудливым, однако он работает.

Попытайтесь расслабляющие процедуры перед сном, такие как чтение книги, принятие ванны с лавандой или медитация. Также мы рассказывали, как превратить вентилятор в кондиционер.