Покладіть шкарпетки у холодильник: чудернацький лайфхак для міцного сну у спеку

Ми ділились лайфхаком, який допоможе знизити температуру в приміщенні. Тепер ділимось кількома простими та ефективними порадами, які допоможуть добре виспатися навіть в спеку.

Спекотна погода може значно погіршити сон. На BBC розповіли, як його покращити.

Не дрімайте вдень

Хоча спека може викликати сонливість протягом дня, важливо не піддаватися їй. Дрімота вдень може порушити ваш нічний сон, роблячи його ще більш неспокійним. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні дні.

Створіть прохолодну атмосферу в спальні

Штори та жалюзі протягом дня краще тримати закритими, щоб сонячне світло не нагрівало кімнату. Ввечері ж вікна варто відкрити, щоб впустити прохолодне повітря.

Охолодіть ноги

Перед сном прийміть прохолодний душ або ванну. Можна також надіти холодні шкарпетки — для цього їх слід потримати в морозильнику. Цей лайфхак може здатися чудернацьким, однак він працює.

Спробуйте розслаблюючі процедури перед сном, такі як читання книги, прийняття ванни з лавандою або медитація. Також ми розповідали, як перетворити вентилятор на кондиціонер.