Как сохранить тепло в доме и обеспечить его на ночь: советы Красного Креста

Зима в Украине резко продемонстрировала отрицательные температуры — в некоторых областях мороз опустился до -20 по Цельсию. В случаях резкого снижения температуры важно не забывать, что стабильная среда важна для здоровья. Британский Красный Крест напоминает, что температура воздуха в жилище должна быть около +18.

Организация опубликовала советы, как поддерживать себя без центрального отопления. Советы касаются как самоподдержки тепла, так и уровня тепла в доме и советов по обустройству на ночь.

Чтобы поддерживать тепло в себе:

• носить много слоев одежды, чтобы удержать тепло, испольвать носки и тапочки;
• отдавайте предпочтение здоровой пище и теплым напиткам в течение дня, избегайте алкоголя;
• не сидите на месте, а будьте активными.

Чтобы поддерживать тепло в доме

• открывайте шторы днем, а как только солнце садится — их нужно закрыть поплотнее;
• утеплите щели вокруг окон и дверей;
• отодвиньте кровать от внешней стены;
• используйте ковры на полу;
• боритесь с конденсатом, он может превратиться в плесень.

Чтобы ночью было тепло

Важно, чтобы ночью в спальне было тепло. Ее нужно подготовить, как и другие комнаты, ликвидировав сквозняки и утеплив пол коврами.

• используйте дополнительные одеяла и теплое постельное белье (флис, фланель);
• из теплых материалов должна также быть сделана и пижама
• утяжеленные (сенсорные) одеяла не пускают в кровать сквозняк, а электрические простыни способны обеспечить постоянный источник тепла в течение всей ночи;
• используйте грелку как безопасный источник тепла на ночь.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как правильно одеваться по погоде зимой. Секреты есть и в утеплении обуви.