Недосып страшнее для женщин, нежели для мужчин

Дефицит сна наносит мужскому здоровью гораздо меньший вред, чем на женское. Исследователи из Университета Дьюка и Университета Калгари провели эксперимент, чтобы проверить, как организм женщин и мужчин реагирует на нехватку сна. В исследовании приняли участие примерно 200 женщин и мужчин среднего возраста с хорошими показателями здоровья, но 20% из них имели проблемы со сном: трудно засыпали или просыпались ночью.

Как выяснили ученые, при недосыпе организм мужчин очень устойчив и практически не ощущает потрясений, а вот женщина, регулярно недосыпая, может легко заработать себе сахарный диабет, сердечно-сосудистую патологию и другие болезни.

Чарльз Сэмюэл, директор Центра изучения человеческого поведения и сна, подчеркнул, что сон является залогом здоровья, ведь в это время восстанавливается организм. Потому крайне важно позаботиться о его качестве, особенно для женщин, которые хуже переносят подобные испытания.

Хронический недосып приводит к проблематичному засыпанию и негативно влияет на качество сна, делая его прерывистым и поверхностным. Потому наутро человек ощущает не свежесть и бодрость, а разбитость и головную боль. При этом, как упоминалось выше, женский организм гораздо хуже реагирует на такой стресс, чем мужской, нередко приводя к катастрофическим последствиям для здоровья.

Для того, чтобы режим сна наладился, медики рекомендуют принять перед сном теплую ванну. В результате мышцы расслабятся, и немного повысится температура тела. Впоследчтвии она медленно снизится - именно такая реакция происходит в теле человека, когда активно вырабатывается мелатонин, и он засыпает. Также хорошо способствуют сну разнообразные техники релаксации. К примеру, надо сделать глубокий вдох, считая про себя до 5-ти, а потом так же медленно выдохнуть и т.д.

[news id="903354"]