"Диета ребенка", которая поможет взрослым похудеть

Американский диетолог Николетт Пейс разработала "Диету ребенка", предназначенную для взрослых. Детская диета поможет взрослым похудеть.

Нутриционист и диетолог Николетт Пейс считает, что малыши руководствуются натуральными ритмами в вопросе принятия пищи - именно этого нам не хватает, когда мы становимся взрослыми и набираем лишний вес.

Для того чтобы найти ответы на все вопросы и похудеть, лучше смотреть на наших детей и придерживаться детской диеты, считает Николетт. Она подчеркивает, что у детей отношение к пище самое непосредственное.

Когда они голодны, то стремятся насытиться, а когда им не хочется есть, то они отталкивают от себя пищу. При этом дети никогда не пропускают завтраки, обеды и ужины. Естественно, что заботливые родители не позволят своим детям весь день перекусывать какими-нибудь чипсами и шоколадками. Так почему же мы сами себе позволяем это?

Примерное меню диеты:

День 1

Завтрак: одно яйцо и греческий йогурт.

Обед: 3 куриных наггетса и гороховый снэк.

Полдник: виноград, крекеры и хумус.

Ужин: курица с овощами.

День 2

Завтрак: половина тонкого багета с сыром и авокадо.

Обед: жареная курица с овощами и рисовый снэк.

Полдник: греческий йогурт.

Ужин: авокадо и мексиканская сырная пита.

День 3

Завтрак: омлет с фруктами, тост с хумусом.

Обед: кускус и индейка.

Полдник: сырная мексиканская пита.

Ужин: вареная курица с рисом.

Детская диета никогда не оставляет у человека чувства голода, она дарит ему энергию и отличается хорошей сбалансированностью. По мнению Николетт, контроль размера порций и точное знание того, что именно требуется нашему желудку, является ключом к успеху.

"Желудок новорожденного похож по размеру на вишенку, - говорит диетолог. - Он постепенно увеличивается, а когда человек вырастает, желудок уже достигает размера мяча для игры в софтбол. Дети никогда не торопятся есть. Они поглощают еду медленно и наслаждаются этим. Прием пищи должен длиться не менее 15 минут".