Упражнения, которые помогут вам снять стресс

Разумные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови, устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у тех, кто постоянно нервничает. В целом, любая физическая активность — от баскетбола до велосипеда — способствует выделению в организме эндорфинов и других веществ, которые являются так называемыми гормонами радости. "Стресс бывает разным, — объясняет тренер по фитнесу и бодибилдингу Сергей Гончаров. — Если вы злитесь или даже в ярости, вам подойдут конкурентные или любые активные виды спорта (баскетбол, футбол), такие виды спорта, где есть возможность выплеснуть накопившуюся энергию, без вреда для себя и окружающих". Полезно будет высвободить негативную энергию с пользой для тела и нервной системы — в тренажерном зале, на групповых тренировках и на тренировках по боевым искусствам. Горячий душ после тренировки расслабит тело, а истощение энергии позволит вам легко заснуть и тем самым дать нервной системе восстановиться. Главное — помнить про технику безопасности и не терять голову, напоминает тренер. Если же вы раздражены, устали и хотите побыть наедине с собой, вам подойдут менее агрессивные виды спорта: бег, плавание, йога, растяжка — они не будут выматывать ваш организм, здесь главное — знать меру и не переборщить.