Лечебное похудение: 10 кг за 14 дней!

Лечебное похудение: 10 кг за 14 дней!
08:14 Вт, 5 Февраль 2013 Телеграф Фото: ©Depositphotos

Эта диета разработана для системы "Лечебное похудение", представляет собой рекомендации по правильному питанию.

С помощью этой системы возможно не только снижение веса до 10 килограммов за 14 дней, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания. Диета рассчитана на 3 приема пищи, но может быть и скорректирована на 4-5 приемов, разделяя предложенные продукты. Меню диеты: Неделя №1. Понедельник: Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара. Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов. Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов. Вторник: Завтрак: творог невысокой жирности – 200 граммов (возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара. Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов, рыба – отварная, жареная или запеченная. Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков. Среда: Завтрак: сыр нежирных сортов – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, 1 яблоко. Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, томатный или овощной сок – 250 миллилитров. Четверг: Завтрак: каша гречневая – 150 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: отварная говядина – 200 граммов, 2 яблока средних размеров. Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов. Пятница: Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем. Суббота: Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов. Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, кусок хлеба с цельными злаками. Воскресенье: Завтрак: отварной рис – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков. Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов. Неделя №2. Понедельник: Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: отварная говядина – 200 граммов. Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов. Вторник: Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне. Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 миллилитров. Среда: Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве. Четверг: Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки. Обед: отварной рис – 100 граммов. Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, стакан кефира пониженной жирности. Пятница: Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы. Суббота: Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем. Воскресенье: Завтрак, обед, ужин - рыба, приготовленная в любом виде.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь