Диета с пользой для организма

Диета с пользой для организма
14:14 Пн, 11 Март 2013 Телеграф Фото: zaycevnett.ru

Существует ли полезная диета? Всех худеющих интересует этот вопрос.

Отвечаем: конечно худеть можно с пользой для собственного здоровья. Основные рекомендации полезной диеты Питание должно оставаться сбалансированным - вот главный принцип полезной диеты. В рационе данного плана питания присутствуют овощи и фрукты, что позволяет оградить организм от потери важных элементов, а заодно и помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров несладкой жидкости. Продукты можно готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. Жирность молочных продуктов не должна быть запредельно высокой. Сок, входящий в рацион, нужно готовить в домашних условиях (сахар добавлять нельзя). В период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30 минут, желательно в утреннее время). Меню полезной диеты для похудения Понедельник Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г и апельсиновый сок - 250 мл Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта - 200 г Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из зеленых овощей Полдник: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат - 200 г и большое яблоко Вторник Завтрак: мюсли - 100 г, кефир - 250 мл и банан Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г, картофель в мундире - 1 шт. и большое яблоко Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г Ужин: приготовленная на пару рыба - 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью - 300 г Среда Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из 2-х белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью - 200 г и каша из бурого риса - 100 г Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и тушеные овощи - 200 г Четверг Завтрак: овсяная каша - 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста - 200 г Полдник: овощной сок - 250 мл и 2 зерновых хлебца Ужин: отварная говядина - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г Пятница Завтрак: овсяная каша - 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и 2 зерновых хлебца Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из свежих овощей Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г Суббота Завтрак: овсяная каша - 100 г и молоко - 250 мл Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 150 г Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из помидоров с зеленью - 200 г Полдник: апельсиновый сок - 250 мл и сухарик Ужин: отварные креветки - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 250 г Воскресенье Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок - 250 мл Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г Обед: отварная говядина - 100 г и овощная смесь - 200 г Полдник: порция йогурта и любой фрукт Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 200 г Полезная диета вполне соответствует своему названию - выбрав данную методику похудения, вы не подвергнете свой организм стрессу, а значит, будете избавляться от лишнего веса планомерно, стабильно и совершенно безопасно.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь