Вопросы тех, кто худеет и ответы на них

Из роста человека (см) вычиталась цифра 100. В итоге получался идеальный вес в кг. Однако такой подход не учитывал различия в строении тела каждого человека. Поэтому простая формула была доработана: вместо 100 стали вычитать 110. Со временем пришли более радикальные изменения: женщинам, возраст которых не достиг 25 лет, следовало от роста вычитать 110, тем, кто старше 25 и до 45 лет, - 105, женщинам старше 45 – 100 (первоначальный расчет).

Немного позже ввели индекс массы тела (ИМТ или BMI), которым сегодня пользуется весь мир. Он вычисляется так: вес в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах. Показатели, идеальные для женщин, находятся в пределах 19 и 24, а для мужчин – 20 и 25.

1. Сколько можно скинуть за месяц?

Два кг является величиной оптимальной, пять – допустимой при прогрессивном похудении. Отказывайтесь от слишком строгих диет для сброса веса, чтобы по их окончании вы не поправились очень резко.

2. Полезно ли лечебное голодание?

Для снижения веса длительное голодание малоэффективно. Считается оптимальным и полезным голодать 36 часов или 24 часа каждую неделю. Нормализовать обмен веществ, очистить организм и продлить организму молодость поможет голодание один день в неделю только с ложкой меда и водой.

3. Есть ли польза от занятий сексом?

Один лишь секс не способен привести вес к норме. К примеру, при занятии сексом (активном) человек весом 70 кг сжигает за одну минуту 2 ккал. Не особенно влияя на снижение веса, секс способен благоприятно воздействовать на организм женщины.

Он понижает уровень холестерина, увеличивает количество эстрогенов в крови, регулирует гормональный баланс, снимает депрессию, смягчает стресс и укрепляет иммунную систему.

4. Иллюзии раздельного питания

Система раздельного питания основана на правиле: углеводная и белковая пища несовместимы, их есть одновременно нельзя.

Если все же съесть и белковые и углеводные продукты вместе, то переваривание будет неправильным, начнется гниение в желудке, которое отравит наш организм. Однако так ест большинство жителей Земли.

Кроме того, абсолютно углеводной и стопроцентно белковой пищи в природе нет. К примеру, в орехах содержатся и белки, и жиры, и углеводы, в мясе – и жиры, и белок. Помимо всего, всасывание этих веществ в кишечнике происходит в разных отделах. Поэтому, питание раздельное нельзя назвать идеальным. Знайте меру в употреблении пищи, и все будет в порядке.

5. Откуда взялся лишний вес?

Основная причина появления лишнего веса – дисбаланс энергии. Она проявляется в 97% случаев. Поскольку при малой активности и хорошем питании поступление энергии гораздо превышает ее расход, то избыток начинает откладываться в виде жировых прослоек.

Другой причиной появления лишнего веса считается особенность рода. Это не только генетическая наследственность, но и традиции, которых придерживается семья. Привитый малышу с малых лет образ питания порой гораздо важнее наследственности.

6. Почему во время диеты мы "теряем грудь"?

При достижении идеального веса руки становятся изящными, бедра умеренно округлыми, ноги стройными, а грудь безжизненной и обвислой.

С точки зрения медиков, грудь (вернее, ее связки) можно сравнить с резиновыми бинтами. Легко стягиваемые, растягиваемые, эластичные, они со временем имеют свойство ослабевать. Однако на внешний вид груди влияют не только диеты, но и сила тяготения, а также некоторые физические нагрузки. К примеру, бег.

По исследованиям фирм-производителей бюстгальтеров при беге грудь 3-4 размера способна подпрыгивать во время движения на целых 8 см! Поэтому стоит серьезно подходить к выбору белья для занятий спортом.

Грудь в основном состоит из жировой ткани. Так что при похудении вы ее теряете и в области груди.

7. Зачем нужен фруктовый день?

Один раз в 10 дней, а еще лучше раз в неделю полезно проводить фруктовый день. При употреблении одних лишь фруктов в организм поступает меньшее количество калорий, он очищается, регулируется работа кишечника, оказывается мочегонное действие.

В такой день допускается съедать до 1,5 кг фруктов. Стоит знать, что фруктовая диета снижает давление.

Поэтому людям с низким кровяным давлением следует выпивать еще и черный кофе.