Вверх
Мобильная версия

Фитнес - первое лекарство при стрессе

Фитнес - первое лекарство при стрессе
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов
11:21 Вс, 3 Март 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать несколько простых правил.

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом.

Не стартуйте с места в карьер. Первыми на очереди должны быть аэробные упражнения: спортивная ходьба, плавание, танцы. Выделите на них по полчаса ежедневно. Затем добавьте силовые упражнения. Хотя бы дважды в неделю по 10-15 минут качайте пресс, занимайтесь скалолазанием, фитнесом или любыми другими активными видами спорта.

Очень важно заниматься именно тем, что вам нравится! Практически любые физические упражнения помогут в борьбе со стрессом, но лишь в том случае, если вы будете делать их с удовольствием, а не из-под палки. Количество нагрузок можно постепенно увеличивать.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: ВККС определила победителей конкурса в новый Верховный Суд
ВККС определила победителей конкурса в новый Верховный Суд
Новости: НАБУ завершило расследование дела Насирова
НАБУ завершило расследование дела Насирова
Новости: "Африканская" жара и частые ливни: синоптики дали прогноз на август
Жара и частые ливни: синоптики дали прогноз на август
Новости: Любимые места для отдыха, которые любят посещать туристы (Фото)
Любимые места для отдыха, которые любят посещать туристы (Фото)