Вверх
Мобильная версия

Фитнес - первое лекарство при стрессе

Фитнес - первое лекарство при стрессе
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов
11:21 Вс, 3 Март 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать несколько простых правил.

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом.

Не стартуйте с места в карьер. Первыми на очереди должны быть аэробные упражнения: спортивная ходьба, плавание, танцы. Выделите на них по полчаса ежедневно. Затем добавьте силовые упражнения. Хотя бы дважды в неделю по 10-15 минут качайте пресс, занимайтесь скалолазанием, фитнесом или любыми другими активными видами спорта.

Очень важно заниматься именно тем, что вам нравится! Практически любые физические упражнения помогут в борьбе со стрессом, но лишь в том случае, если вы будете делать их с удовольствием, а не из-под палки. Количество нагрузок можно постепенно увеличивать.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Парубий открыл и сразу же закрыл вечернее заседание Рады
Парубий открыл и сразу же закрыл вечернее заседание Рады
Новости: В Украине предлагают снизить скорость в городах
В Украине предлагают снизить скорость в городах
Новости: Игрок "Ливерпуля" забил впервые с 2010 года (Видео)
Игрок "Ливерпуля" забил впервые с 2010 года (Видео)
Новости: Афиша самых интересных событий Киева на 21-22 января
Афиша самых интересных событий Киева на 21-22 января