Вверх
Мобильная версия

Фитнес - первое лекарство при стрессе

Фитнес - первое лекарство при стрессе
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов
11:21 Вс, 3 Март 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать несколько простых правил.

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом.

Не стартуйте с места в карьер. Первыми на очереди должны быть аэробные упражнения: спортивная ходьба, плавание, танцы. Выделите на них по полчаса ежедневно. Затем добавьте силовые упражнения. Хотя бы дважды в неделю по 10-15 минут качайте пресс, занимайтесь скалолазанием, фитнесом или любыми другими активными видами спорта.

Очень важно заниматься именно тем, что вам нравится! Практически любые физические упражнения помогут в борьбе со стрессом, но лишь в том случае, если вы будете делать их с удовольствием, а не из-под палки. Количество нагрузок можно постепенно увеличивать.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Проект безвиза для Украины внесли в повестку дня заседания послов ЕС
Безвиз для Украины появился в повестке дня заседания послов ЕС
Новости: Стало известно, останется ли миссия ОБСЕ на Донбассе
Стало известно, останется ли миссия ОБСЕ на Донбассе
Новости: Выборы во Франции: окончательные итоги голосования
Выборы во Франции: окончательные итоги голосования
Новости: Клубника может спасти от онкологии
Клубника может спасти от онкологии