Вверх
Мобильная версия

Как привести в норму мышцы после работы в саду?

Как привести в норму мышцы после работы в саду?
После работы в саду очень важно привести в норму усталые мышцы
12:15 Вс, 28 Апрель 2013 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Легкую разминку можно делать и в перерывах.

После работы в саду очень важно привести в норму усталые мышцы. Легкую разминку можно делать и в перерывах. Это снимет нагрузку с рук, ног и позвоночника, а также поможет избежать креппатуры и профилактирует радикулит.

Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, сложите руки в кулаки и покрутите кистями в разные стороны. Затем сядьте, вытяните одну ногу а другую подожмите, покачайтесь вперед назад и из стороны в сторону, поменяйте ноги и повторите упражнение. 7-10 упражнений снимут напряжение в пояснице и предотвратят затекание ног.

Не вставая, переходите к зарядке для ступней. Поднимите правую ступню, несколько раз подожмите и расправьте пальцы, покрутите стопой в разные стороны, затем немного потрясите ногой. Поменяйте ноги и повторите весь компекс упражнений.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Увеличилось число погибших в результате схода лавины в Италии
Увеличилось число погибших в результате схода лавины в Италии
Новости: Составлен список опасностей, которые угрожают Земле из космоса
Составлен список опасностей, которые угрожают Земле из космоса
Новости: Руни стал лучшим бомбардиром в истории "Манчестер Юнайтед"
Руни побил рекорд Бобби Чарльтона
Новости: В Украине прогнозируют резкую перемену погоды
В Украине прогнозируют резкую перемену погоды