Вверх
Мобильная версия

Как привести в норму мышцы после работы в саду?

Как привести в норму мышцы после работы в саду?
После работы в саду очень важно привести в норму усталые мышцы
12:15 Вс, 28 Апрель 2013 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Легкую разминку можно делать и в перерывах.

После работы в саду очень важно привести в норму усталые мышцы. Легкую разминку можно делать и в перерывах. Это снимет нагрузку с рук, ног и позвоночника, а также поможет избежать креппатуры и профилактирует радикулит.

Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, сложите руки в кулаки и покрутите кистями в разные стороны. Затем сядьте, вытяните одну ногу а другую подожмите, покачайтесь вперед назад и из стороны в сторону, поменяйте ноги и повторите упражнение. 7-10 упражнений снимут напряжение в пояснице и предотвратят затекание ног.

Не вставая, переходите к зарядке для ступней. Поднимите правую ступню, несколько раз подожмите и расправьте пальцы, покрутите стопой в разные стороны, затем немного потрясите ногой. Поменяйте ноги и повторите весь компекс упражнений.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Грызлов обвинил Киев в неотведении оружия на Донбассе
Грызлов обвинил Киев в неотведении оружия на Донбассе
Новости: 53-летний Джонни Депп снялся в хулиганском фотосете
53-летний Джонни Депп снялся в хулиганском фотосете
Новости: ЛЧ: "Атлетико" с трудом дожал "Байер"
ЛЧ: "Атлетико" с трудом дожал "Байер"
Новости: В японском зоопарке усыпили более 50 снежных макак
В японском зоопарке усыпили более 50 снежных макак