Вверх
Мобильная версия

Ужины для эффективного похудения

Ужины для эффективного похудения
Плов.
17:05 Пн, 1 Июль 2013 Телеграф
Фото: gdefon.com

Мы с детства помним пословицу – ''Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу''.

И поэтому, соблюдая основные правила любой диеты, мы спешим принимать основную пищу днем и утром, а на ужин оставляем только фрукты и кефир.

Но есть и другое мнение - многие диетологи сходятся на том, что ужин не обязательно пропускать, просто прием пищи после 18:00 должен быть правильным. Можно из одних и тех же продуктов сделать вкусное некалорийное блюдо, а можно приготовить вредное – все зависит от того, как готовить ужин.

Как приготовить ужин для похудения

Если вы решили начать питаться правильно - обязательно научитесь готовить продукты способом, при котором они будут полезными и некалорийными. Ужин обязательно должен быть, но сделайте его полезным - и тогда лишние килограммы не будут накапливаться, даже если питаться после 18:00.

Пересмотрите свой вечерний рацион – что можно исключить из него?

Не всегда нужны на ужин выпечка, жареная картошка и пельмени или вареники, а также макароны. Вместо этого употребляйте менее калорийные отварные яйца, бананы, цветную капусту. Замените хлеб хлебцами из цельного зерна. А любимые калорийные макароны замените итальянскими, при этом и их ешьте с оливковым маслом. Жирный плов замените на ризотто с овощами или морепродуктами. Таким образом, из тех же продуктов можно получить более полезный ужин.

Измените способ приготовления продуктов

Вместо жареной картошки отварите картофель в мундирах. Любите свиное мясо – вы всегда можете купить свежую свинину и сварить легкий диетический бульон, а мясо курицы используйте для приготовления салатов. Овощи также можно тушить с добавлением постного масла - они станут отличным гарниром для отварного мяса. При этом стоит помнить, что правильное питание и здоровье связаны между собой, как нитка с иголкой.

Если вы хотите завершать свой день вкусным и полезным ужином, купите пароварку.

Многие любимые блюда станут диетическими и полезными, если изменить способ их приготовления на пару. Можно делать паровые котлеты, овощи и мясо. Продуктовый набор для ужина будет тем же, а его калорийность уменьшится в разы. Также будет полезно купить сковороду гриль или аэрогриль. Приготовленные таким способом блюда на ужин станут полезным дополнением к рациону, ведь готовятся без масла, и следовательно, сохраняют свои питательные свойства.

Смузи-диета

Это хорошее решение для тех, кто любит овощи, но не имеет много времени на их приготовление. Вся польза свежих овощей и фруктов содержится в стакане смузи. Для приготовления этого напитка нужно порезать фрукты или овощи и взбить их при помощи блендера с кефиром, молоком или соком. Это насытит организм витаминами, и ваш ужин будет легким и полезным.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Эти каши снижают риск преждевременной смерти
Эти каши снижают риск преждевременной смерти
Новости: Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Матч-реванш Ломаченко - Салидо может состояться весной 2017 года
Новости: Опубликован первый трейлер фильма "Сфера" с Томом Хэнксом и Эммой Уотсон
Трейлер фильма "Сфера" с Томом Хэнксом и Эммой Уотсон
Новости: В Украине может быть установлен День государственного гимна
В Украине может быть установлен День государственного гимна