Способствует перееданию и ухудшает настроение: диетолог рассказал, чем вреден переизбыток соли

Читати українською
Автор
81
1 г соли "удерживает" в организме как минимум 100 мл воды. Новость обновлена 28 октября 2021, 19:47
1 г соли "удерживает" в организме как минимум 100 мл воды.

Диетолог назвал допустимое количество соли в день.

Соль необходима всем, в даже тем, кто худеет. Но есть одно но: есть ее можно только в определенных количествах, иначе переизбыток соли грозит проблемами для организма. 

Об этом на своей странице в Инстаграм сообщила диетолог Светлана Фус. 

"Избыток соли вреден. А привычка добавлять соль в блюда может легко привести к проблемам со здоровьем" — пишет диетолог.

Чем вреден переизбыток соли

Избыток соли увеличивает нагрузку на сердце, почки и печень и задерживает воду в тканях. А это в свою очередь может привести к повышению давления и увеличения веса, от чего может ухудшиться настроение.⁣⁣ Также соль способствует перееданию.

Сколько соли можно употреблять в день

В день допустимо потреблять не более 10 — 12 г соли. 

Как съедать меньше соли:

  • Добавляйте соль в конце приготовления. 
  • Используйте натуральные специи. 
  • Если "перебрали" с соленой пищей, постарайтесь восстановить баланс. ⁣⁣⠀
  • Выбирайте продукты с пониженным содержанием соли или без соли. 
  • Не покупайте готовые покупные соусы и полуфабрикаты. ⁣⁣⠀

Ранее, "Телеграф" писал, что Светлана Фус рассказала, как приготовить вкусные и полезные блинчики, которые не навредят фигуре.