В больших количествах не стоит: какими продуктами нельзя злоупотреблять
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1931
![В больших количествах не стоит: какими продуктами нельзя злоупотреблять](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/f/25/e847397e-b94d4e2d1f14c802256f53bc32cb925f.jpg?v=0257_1)
Питание должно быть правильно сбалансированным, а значит стоит соблюдать меры в потреблении определенных продуктов.
Лимон
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/64/17e52f97-c1d69725edd5ad3196be7aca39c8e640.jpg?v=0257_1)
Несмотря на то, что лимон - кладезь ценных витаминов и веществ, его частое потребление может привести к серьезным проблемам. Да, этот фрукт укрепляет иммунитет и положительно действует на сердечно-сосудистую систему, но из-за кислоты, содержащейся в нем, может пострадать желудочно-кишечный тракт. Лимон в больших количествах раздражает слизистую и может спровоцировать боли в животе, а также повредить зубную эмаль.
Морковь
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/aa/93e4741b-c56d17c59128872ed8c35251104e4aa6.jpg?v=0257_1)
Этот корнеплод должен регулярно появляться в рационе, ведь он очень полезен для организма. Но его также стоит потреблять с умом (2-3 шт. в день). Дело в том, что морковь содержит много бета-каротина, который может накапливаться в верхних слоях кожи и привести к избыточной пигментации. Кожные покровы начинают приобретать характерный желтый оттенок. Для здоровья это не опасно, но и приятного в этом мало.
Бразильский орех
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/73/e835f9ff-10b23c895c875ce220add0b243a6773e.jpg?v=0257_1)
Этот вид ореха очень богат на селен - элемент, который активно участвует в обмене веществ. Но стоит соблюдать норму потребления, которая становит 1-3 ореха в сутки. В составе этого продукта есть и радий, а им злоупотреблять не стоит.
Кофе
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/f4/cf2f41c1-0876e947771added7e3c4846263a6f4b.jpg?v=0257_1)
Помните, что в день можно выпивать не больше 2-х чашек бодрящего напитка, тогда он будет приносить организму пользу. Если же вы превышаете дозы кофеина, то готовьтесь к проблемам пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также к головным болям и бессоннице.
Вода
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/19/b488431a-60d1a66a834ae69a9ee85bcf9e58619f.jpg?v=0257_1)
Безусловно, вода - лучшее средство для выведения токсинов и нормализации работы организма. Но при этом она способна снижать концентрацию натрия и калия в крови и тем самым приводить к электролитному дисбалансу организма. А в особо тяжелых случаях это может стать причиной водной интоксикации. И чаще всего такая проблема наблюдается у спортсменов, любителей бессолевых диет и голодания. Поэтому пейте в день не более 2–3 литров воды.