Вверх
Мобильная версия

Как нужно ужинать, чтобы похудеть?

Как нужно ужинать, чтобы похудеть?
5 сытых правил ужина для похудения
00:01 Сб, 24 Январь 2015 Телеграф
Фото: gdefon.com

Новости шоу бизнеса:Есть или не есть, а если есть, то что? Этим вопросом мучается каждая женщина, которая решила начать борьбу с лишним весом.

Этим вопросом мучается каждая женщина, которая решила начать борьбу с лишним весом.

Несмотря на то что многие диетологи не рекомендуют принимать пищу после 6-ти вечера, желудок продолжает требовать свое. Желание что-нибудь съесть становится все сильнее с каждым оборотом маленькой стрелки часов. Как же правильно поступить, чтобы во время ужина не набрать калории, успешно «сэкономленные» в течение дня?

1. Диетический ужин не обязательно должен быть холодным

Здесь главное не как есть, а что. Вечерние часы – время легких салатов, тушеных овощей, отварной рыбы или куриной грудки, приготовленной на пару. Эта разогретая еда будет гораздо полезнее бутербродов с маслом, сыром и колбасой.

2. Фрукты не способствуют похудению

Есть фрукты лучше всего не в вечернее время, в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины и пр. идеально подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много полезных веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе на протяжении всего дня. Однако из-за фруктозы ужинать фруктами не рекомендуется, так как при малоподвижном вечернем времяпрепровождении природный сахар тут же «осядет» на талии.

3. Спагетти – идеальный диетический ужин

Что бы ни говорили «знающие люди», продукты из твердых сортов пшеницы не способствуют прибавлению килограмм. Сидящим на диете противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, лишний вес вы не наберете.

4. «Тяжелый» ужин не навредит фигуре

Следуя правилу, при котором в течение дня можно питаться продуктами, содержащими в общей сложности не более 1200 калорий, распределять их по времени можно на свое усмотрение. Поэтому если в первой половине дня вам гораздо проще себя ограничивать, «сэкономьте» на завтраке и обеде, чтобы вечером насладиться хорошим ужином.

загрузка...
Новости: Фриз указала на разрыв между пенсиями судей и военных
Фриз указала на разрыв между пенсиями судей и военных
Новости: Пожар в лагере "Виктория": мэр отстранил ряд чиновников
Пожар в лагере "Виктория": отстранили ряд чиновников
Новости: Порошенко и Могерини в Нью-Йорке обсудили введения миротворцев на Донбассе
Порошенко и Могерини обсудили введения миротворцев
Новости: День учителя 2017: когда отмечают праздник в Украине
День учителя 2017: когда отмечают праздник в Украине