Порадуйте себя красивым завтраком: сытная "инстаграмная" мисочка за несколько минут

Мы рассказывали, как готовить быструю овсянку в банке. Еще один интересный способ полезно позавтракать – смузи-боул.

Смузи-боул – модный тренд в здоровом питании и новый взгляд на привычные фрукты и каши на завтрак. В этом случае смузи не пьют, а наливают в тарелку, украшают фруктами, ягодами, орехами, семенами и едят ложкой. Принципами формирования смузи-боула поделились на портале "Советница".

Ингредиенты:

• фрукты, ягоды или овощи – для смузи
• йогурт, кефир или ряженка
• овсяные хлопья (опционально)
• ягоды, семена, кокосовая стружка, хлопья, орехи, сухофрукты — для подачи

Способ приготовления:

1. Если добавляем овсянку, ее следует замочить на ночь или несколько часов в молочной составляющей. Фрукты или ягоды сбиваем блендером в полосе. Оставляем несколько ягодок или кусочков – для подачи.
2. Добавляем йогурт или кефир (с овсянкой или без). Сверху выкладываем целые ягодки, кусочки фруктов. Посыпаем орешками, кокосовой стружкой и т.п.

Такой завтрак – прекрасная возможность начать день красиво. Также мы рассказывали, как готовить фантастический клубничный пирог на сковороде.