Найкраще з’їсти шматок м’яса чи риби: дієтолог розповів, що важливо враховувати при виборі продуктів харчування

Дієтолог зазначає, що рахувати калорії треба, якщо ви стежите за своєю вагою.

Багато людей у гонитві за струнким тілом вдень і вночі підраховують калорійність свого раціону. Однак найприкріше, коли це не допомагає. Начебто кількість калорій і в нормі, а зайві кілограми також на місці.

Дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Інстаграмі вирішила розвіяти всі міфи про підрахунок калорій.

Вона зазначає, що головне грамотно збалансувати свій раціон і якщо діяти безграмотно, то можна зменшити калорійність свого раціону до небезпечного рівня для здоров’я, залишитися при цьому з усіма зайвими кілограмами.

Що важливо враховувати під час вибору продуктів:

1. Коли ви вибираєте, що з’їсти потрібно враховувати, що при однаковій кількості калорій корисних речовин організм може не отримати. А через поєднання цукру та жиру в продукті може осісти у вигляді жирових відкладень.
2. Також на засвоєння білків, жирів та вуглеводів, що надходять із різними продуктами, наш організм витрачає різну кількість енергії, і це важливо пам’ятати. Наприклад, продукти з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів будуть змушувати організм витрачати більше енергії.

Раніше Світлана Фус повідомляла, що рекомендований розподіл корисних речовин у добовому раціоні: білки 15-20%, жири 30%, вуглеводи 50-55% із добової норми калорійності.

Раніше "Телеграф" писав, що Світлана Фус розповіла, як приготувати смачні та корисні млинці, які не зашкодять фігурі.